Üst İç Bacak ile kollar problem ne yapayım öneriniz

kızlar doğru bölüm mü bilmiyorum yanlış ise kusura bakmayın şimdiden....

Benim öncelikli ve özellikle kollarım çok fena durumda ne yapmalıyım sizce .... şişkoluğum resmen kolumdan akıyor

üst iç bacaklarımda da problem var şişko (stepe başladım orası biraz inceliyor galiba ama başka ne önerirsiniz)

önerisi olan yok mu