Tecrübeli anneler-hamileler bakar mısınız?

Hayırlı günler bayanlar.
10 haftalık hamileyim ve aşırı sinirliyim hergun sinirlencek bişey buluyorum ve sonra da ağlıyorum bebeğime zarar verebileceğini okudum bir yerden. Bunun çözümü var mı? Sinirliyken derin nefes almaya çalışıyorum sayılar sayıyorum ama nafile.. ani çıkışlarm sinirlilik halimden sıkıldım eşimi de çok üzüyorum bu durumda napmam gerek bilmiyorum

bebeğinle konuş bol bol ister istemez yumuşarsın, ona da iyi gelir ayrıca internette dinlendiren müzikler var onları arka fondan aç dinlendirebilir ben sinirli değildim ama çok ağlardım sinirin bebeğine zarar verebilir yani doğduğunda o da sinirli olabilir eşini de üzme kendini de bebeğini de bunun üstesinden gelebilirsin . seni sinirlendirecek her şeyden uzak dur

Teşekkür ederim cnm tavsiyeni uygulayacağım inşallah geçer
Hamileligimden önce sigara içiyordum yaklaşık 6 haftadır hiç içmiyorum sinirliligim ondanda olabilir belki

evet canım yüksek muhtemel ondandır çerez ye bol bol ve sakız çiğne yeni bırakanlar için bunlar tavsiye edilir ve bi daha da başlama

Sakızı sürekli cigniyorum mide bulantimi geçiriyor hemde :))
İnşallah baslamam tekrar ilk 1 hafta çok zor geçmişti çünkü