- 6 Mart 2012
- 17.790
- 28.352
- 798
- 49
Dr.Dukan tatile çıkacakları diyetten vazgeçirmeyecek ama tatilde ipin ucunu kaçırmadan ama tatilinde keyfini cikararak uygulanabilecek bir formül sunuyor:Tatilde Güçlendirme Evresini uygulamak ve geri döndüğünüzde kaldığınız yerden devam etmek.
Yapmanız gerekenler güçlendirme evresini oldugu sekliyle uygulamak .Fakat tek bir ekstra var .Bu dönemde her akşam 1 kadeh
şaraba izin var
Yapacaklarimiz:
*6 gün seyir evresinin sebze+protein günündeki gibi saf proteinler ve sebzeler
*Günlük öğüne 2 dilim tam buğday ekmeği,30gr kadar yağlı peynir ve bir porsiyon meyve ekliyoruz.
*1 gün ataktaki gibi saf proteinle besleniyoruz.(yine persembe olabilir )
*haftada 2 öğün ödül yemeği yiyoruz(arka arkaya denk gelmeyecek sekilde, başlangıç,ana yemek,tatlı ve 1 kadeh şaraptan oluşan
bir menü)
*Gunluk en az 2 litre su içiyoruz.
*Hareket ediyoruz En az 25 dakika yürüyoruz.
*Ve her gün 1 kadeh şarap içebiliyoruz.
Döndüğümüzde de en azından kilo almamış oluyoruz ve kaldığımız yerden devam ediyoruz.
Guclendirme evresi hakkinda detayli bilgi icin:
DUKAN DIYETI GUCLENDIRME EVRESI
Son düzenleme: