ben 20 gündür 9 km yürüyordum 2 kilo verdim ama artık vucüdüm bu tempoyaa alıştı bende araştırmalarım sonuçu taş devri egzersizi ile vucüdumu şaşırtmaya çalışacağım dün itibariyle başladım 32 dk içinde 10 defa 10.0 da 1 dk koştum 5.0 da yürüdüm bir hafta bu şekilde devam edip 2. hafta yine 30 dk içinde 11.0 da 10 defa koşup 5.0da yürümeyi 3. haftada 12de 30 dk içinde 10 dafe koşup 5.0 da yürümeyi planlıyorum 3 hafta deneyeceyim sonuçunu merak ediyorum var mı bu şekilde egzersiz yapıpta sonuç alan haydi heraber paylaşalım yada benimle beraber siz de başlayın spora kısa süre ayırıp daha iyi sonuç almak mümkün mü beraber görelim