Tam gün okul öğrenci diyeti ?

Arkadaslar okulda diyetime devam etmek istiyorum. Okulum tam gun 8 bucukta basliyo 12 buvukta ogle arasi 3 bucuk cikis. Bende evde 5 gibi oluyorum. Bana bi diyet onerisi yazarmisiniz mumkunse saglikli okulu etkilemeyen ?bide ek olarak zaten yuricem . kismen egzersiz yapmis olcam. Ise yarayan tecrubeleriniz de olabilir?not: ekmek yemiyorum

sabah evden çıkmadan yumurta domates salatalık peynir zeytinle güzel bir kahvaltı tam buğday tüket 1 dilim
Öğle arasında kendine evden yemek hazırlamanı öneririm kantinde kalori dolu bir menü olur diye tahmin ediyorum akşamda çorba tüketebilirsin ama muhakkak günlük 3 dilim buğday ekmeği tüket kas erimesi yaşayabilirsin.