sunum yaparken bir gün kalbim duracak :(

selamlar herkese
arkadaşlar, ben sık sık sunum yapmak zorunda kalıyorum. ama çok ciddi bir fobim var. günler öncesinden dert ediniyorum bunu, sırf sunum yapmamak için lisansta bir dersi 3 dönem erteledim. ama hayatımın hep içinde, en azından bu dönem de 3 sunum var, türkçe+ingilizce oluyor sunumlar, çok iyi hazırlansam bile olmuyor. sesim titriyor, ellerim titriyor, kalbim çok hızlı atıyor, aşırı panik oluyorum ve rezil olmaktan korkuyorum.
bir de gebelik planlıyorum, erteleyemem bebeği zaten 1 yılı aştı istiyoruz bebek. gebeliğime zarar vermesin bu panikler istiyorum. gebe kalırsam uzmana gidicem zaten. ama şuanlık ne önerirsiniz ne yapsam, iyi hazırlan diyebilirsiniz, ama müthiş hazırlansam bile beceremiyorum. ne önerirsiniz ?