- 20 Haziran 2007
- 4.250
- 27
- 358
- 45
Hayatınızda bir şey eksik. Evet.
Para? Hayır.
Sevgili? Hayır.
Anne, baba, abi, abla? Hayır.
Yeni bir cep telefonu? Hayır.
Ev, araba, kat, yat? Hayır.
Yeni bir din? Hayır.
Yeni bir kişisel gelişim workshopu, kitabı, tekniği? Hayır.
Tatil? Hayır.
Karı, koca, çocuk? Hayır.
Seks? Hayır.
Mutluluk? Hayır.
Doyum? Hayır.
Dostlar? Hayır.
Boş zaman? Hayır.
Huzur? Hayır.
Yeni bir psikiyatrist, psikolog, yaşam koçu? Hayır.
Sağlık? Hayır?
Estetik ameliyat? Hayır.
Uzun boy, güzel yüz, düz saç? Hayır.
...
Peki, eksik olan o şey ne?
ŞÜKÜR.
O varsa her şey tamam.
O yoksa her şey eksik.
Egzersiz 1: Kâğıdın tepesine "Şükredebileceğim ne var?" sorusunu yazın, gözünüzün önünde dursun. Soruyu derin nefesler eşliğinde kendinize sorun ve içinizden çıkan olumlu "Şu anda varım, yaşıyorum, hayattayım ve kendim için bir şeyler yapabilirim." ya da olumsuz "Ne şükrü be! Şükredebileceğim hiçbir şey yok!'' cevapların tümünü kâğıda yazın.
Egzersiz 2: Hoşlanmadığınız, unutmak istediğiniz bir kişi, olay, his, düşünce, yer, davranış vb. ile ilgili olarak "Bunda şükredilebilecek ne var?" diye kendinize sorun ve cevabınızı kâğıda yazın lütfen :).
Olumlu: "Bana çok eziyet etmişti ama bu, 7 gün 24 saat sürmemişti.", "Japonya'yı gezecek param yok ama İstanbul'u gezecek param var."
ya da olumsuz: "O benim gibi birine bunu nasıl yapar, şükür filan etmiyorum!", "Şükretmek mi, komik olma", "Bu egzersizi daha fazla paran olsun diye yapıyorsun değil mi?" tüm cevaplar kabul edilebilir.
Egzersiz 3: Dağda, bayırda, parkta dolaşırken ya da evde otururken, kendinize "Şükran duygusunu temsil eden bir davranış ne olabilir?" diye sorun. Ve zihninize gelen davranışı hemen oracıkta yapın.
Egzersiz 4: Kendinize zırt pırt sorun:
(adınız Ayşe olsun)
"Ayşe şu anda şükran duygusu hissediyor musun?"
"Sevgili Ayşe şu anda şükran duygusu hissetmek için kendine izin verir misin?"
"Canım kendim, Ayşe’m, şu anda şükran duygusu hissetmek gibi bir gücün olsaydı, bu gücü kullanır mıydın?"
"...(Hoşumuza gitmeyen bir şey)... ile ilgili şükran duygusu hissetmek için kendime izin verebilir miyim?"
"Yaşamdaki tek duygu şükran duygusu olsaydı, ...(hoşumuza gitmeyen bir şey)... ile ilgili olarak şu anda ne hissediyor olurdun?"
"Tamam, kabul ediyorum, şu anda kendimi feci sıkıntılı hissediyorum. Ama eğer bu sıkıntı hissimi şükran duygusuna dönüştürmek gibi bir gücüm olsaydı bu gücümü kullanır mıydım?"
Şükran duymak, olumsuz duyguları görmezden gelmeye yarayan ultrapolyanna bir yaklaşım değildir!
Aksine, olumsuz duyguları kabul edip içlerinden geçmeye, onları dönüştürmeye yarayan harikulade bir yaklaşımdır! Akıllıca bir seçimdir!
Özgürleşmek istediğin bir şey mi var? Onu kullan.
Özgür olacaksın... Şükür listenin uzunluğu oranında özgür...
"Hoşlandığımız şeyler olduğu kadar hoşlanmadığımız şeyler için de şükran duymayı bildiğimizde, gelişiriz. Ve hoşlanmadığımız şeyin tutsaklığından özgürleşiriz."
Geçmişini anlaşılır kılmak, gününe huzur getirmek, geleceğin için vizyon yaratmak istiyor musun? Onu kullan.
"Şükran duygusu geçmişi anlaşılır kılar, güne huzur getirir, gelecek için vizyon yaratır."
onur sargın'dan alıntıdır
sevgilera.s.
Para? Hayır.
Sevgili? Hayır.
Anne, baba, abi, abla? Hayır.
Yeni bir cep telefonu? Hayır.
Ev, araba, kat, yat? Hayır.
Yeni bir din? Hayır.
Yeni bir kişisel gelişim workshopu, kitabı, tekniği? Hayır.
Tatil? Hayır.
Karı, koca, çocuk? Hayır.
Seks? Hayır.
Mutluluk? Hayır.
Doyum? Hayır.
Dostlar? Hayır.
Boş zaman? Hayır.
Huzur? Hayır.
Yeni bir psikiyatrist, psikolog, yaşam koçu? Hayır.
Sağlık? Hayır?
Estetik ameliyat? Hayır.
Uzun boy, güzel yüz, düz saç? Hayır.
...
Peki, eksik olan o şey ne?
ŞÜKÜR.
O varsa her şey tamam.
O yoksa her şey eksik.
Egzersiz 1: Kâğıdın tepesine "Şükredebileceğim ne var?" sorusunu yazın, gözünüzün önünde dursun. Soruyu derin nefesler eşliğinde kendinize sorun ve içinizden çıkan olumlu "Şu anda varım, yaşıyorum, hayattayım ve kendim için bir şeyler yapabilirim." ya da olumsuz "Ne şükrü be! Şükredebileceğim hiçbir şey yok!'' cevapların tümünü kâğıda yazın.
Egzersiz 2: Hoşlanmadığınız, unutmak istediğiniz bir kişi, olay, his, düşünce, yer, davranış vb. ile ilgili olarak "Bunda şükredilebilecek ne var?" diye kendinize sorun ve cevabınızı kâğıda yazın lütfen :).
Olumlu: "Bana çok eziyet etmişti ama bu, 7 gün 24 saat sürmemişti.", "Japonya'yı gezecek param yok ama İstanbul'u gezecek param var."
ya da olumsuz: "O benim gibi birine bunu nasıl yapar, şükür filan etmiyorum!", "Şükretmek mi, komik olma", "Bu egzersizi daha fazla paran olsun diye yapıyorsun değil mi?" tüm cevaplar kabul edilebilir.
Egzersiz 3: Dağda, bayırda, parkta dolaşırken ya da evde otururken, kendinize "Şükran duygusunu temsil eden bir davranış ne olabilir?" diye sorun. Ve zihninize gelen davranışı hemen oracıkta yapın.
Egzersiz 4: Kendinize zırt pırt sorun:
(adınız Ayşe olsun)
"Ayşe şu anda şükran duygusu hissediyor musun?"
"Sevgili Ayşe şu anda şükran duygusu hissetmek için kendine izin verir misin?"
"Canım kendim, Ayşe’m, şu anda şükran duygusu hissetmek gibi bir gücün olsaydı, bu gücü kullanır mıydın?"
"...(Hoşumuza gitmeyen bir şey)... ile ilgili şükran duygusu hissetmek için kendime izin verebilir miyim?"
"Yaşamdaki tek duygu şükran duygusu olsaydı, ...(hoşumuza gitmeyen bir şey)... ile ilgili olarak şu anda ne hissediyor olurdun?"
"Tamam, kabul ediyorum, şu anda kendimi feci sıkıntılı hissediyorum. Ama eğer bu sıkıntı hissimi şükran duygusuna dönüştürmek gibi bir gücüm olsaydı bu gücümü kullanır mıydım?"
Şükran duymak, olumsuz duyguları görmezden gelmeye yarayan ultrapolyanna bir yaklaşım değildir!
Aksine, olumsuz duyguları kabul edip içlerinden geçmeye, onları dönüştürmeye yarayan harikulade bir yaklaşımdır! Akıllıca bir seçimdir!
Özgürleşmek istediğin bir şey mi var? Onu kullan.
Özgür olacaksın... Şükür listenin uzunluğu oranında özgür...
"Hoşlandığımız şeyler olduğu kadar hoşlanmadığımız şeyler için de şükran duymayı bildiğimizde, gelişiriz. Ve hoşlanmadığımız şeyin tutsaklığından özgürleşiriz."
Geçmişini anlaşılır kılmak, gününe huzur getirmek, geleceğin için vizyon yaratmak istiyor musun? Onu kullan.
"Şükran duygusu geçmişi anlaşılır kılar, güne huzur getirir, gelecek için vizyon yaratır."
onur sargın'dan alıntıdır
sevgilera.s.
