Squat zayıflatır mı?

Kızlarrr meraba ben 45 kiloyum boyumda 162 , zayıf görünüyorum özellikle kalça kısmım düz desem yeridir Yavaştan kilo almaya başlicam tabii kiii....
Sorum şu , şuan zayıfım ve bu halde squata başlayıp kalçayı şekillendirmek kilo kaybı yapar mı??
Yoksa kilo alırken veya kilo aldıktan sonra mı squat yapılmalı??? Lütfen bilgilendirin beni yanlış bi şey yapmiyim

Çok protein almalısın.. kasları başka hiç bir şey beslemez.. iyi çalışırsan görünümün daha ince ama ağırlığın artabilir. Çünkü kas yağdan daha ağırdır.

Beslenmenize bir spor egit!eni yada diyetisyen esliginde programlamalisiniz.protein agirlikli beslenmelisiniz . Sguat yaparken agirlik kullanirsaniz hacimi artar . kilo verdirmez