Squat Yapan Varmı ?

Yogacıyım ama pilates ve squata da zaman ayırıyorum. Tek başına squatla kilo veremezsiniz öncelikle düzenli kardiyo en az 20/25 dk sonrasında squatla ancak şekillendirir kalçanızı sıkılaştırırsınız. Kilo için kalori açığı oluşturacaksınız ya da direkt yogadan başlayıp esneklik kazanıp devam edeceksiniz
 
Kilo vermeye kalça sikilastirmaya ve yuvarlak olmasına faydası varmı ?
Faydası çok fazla ben hamile kalmadan önce yapmıştım 20 günde filan baya fark etti ama setleri çok fazla yaptım böyle bacaklarım ve kalça kaslarım aşırı yanıyordu ve bunu sabah akşam yaptım . İlk hafta yürüyemiyorsunuz ama sporu aktifte yapsanız belirli bir bölgeye yoğunlaşınca ilk defa spor yapmış kadar olunuyormuş denemiş bulunduk
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…