- 20 Mayıs 2016
- 84
- 23
- 26
Arkadaşlar cuma günü squat yaptım aslında daha önce de yapıyordum ama hiç böyle bişeyle karşılaşmadım 
squat yapmadan önceki gün başlamıştım ama o gününkini yapmadığım için 2 gününkini bir günde yaptım 80 tane squat, sonra şehir dışına çıktım ve bacaklarımda baldırlarımda dizimin üstünde hatta kalçam bile fena şekilde ağrımaya başladı, merdiven çıkamadım inemedim oturup kalkmakta zorlandım falan internette şey okudum
squat en son yapılması gereken spormuş ama ben hiç ısınmadan yaptım onu. neyse işte şimdi bu ağrı nasıl geçer tavsiyeniz nedir neler yapabilirim ölücem sanki ağrıdan ya 
squat yapmadan önceki gün başlamıştım ama o gününkini yapmadığım için 2 gününkini bir günde yaptım 80 tane squat, sonra şehir dışına çıktım ve bacaklarımda baldırlarımda dizimin üstünde hatta kalçam bile fena şekilde ağrımaya başladı, merdiven çıkamadım inemedim oturup kalkmakta zorlandım falan internette şey okudum squat en son yapılması gereken spormuş ama ben hiç ısınmadan yaptım onu. neyse işte şimdi bu ağrı nasıl geçer tavsiyeniz nedir neler yapabilirim ölücem sanki ağrıdan ya 
