Kilo vermenin %70 i dengeli beslenmektir zaten, geri kalanı spor.
Yani evet gayette güzel kilo verirsiniz sadece sarkma olur, vücut biçimlenmez, toparlanmaz.
Spor demişken günde yarım saat yürüseniz bile yeterli.
Çok ağır birşey yapmanıza gerek yok.
Ev işi vs de spor, maksat hareket etmek, kalp atışını hızlandırmak.