- 20 Şubat 2016
- 6
- 4
-
- Konu Sahibi Kelebekk81
- #1
Slm bayanlar.diyetle ideal kiloma dusmustum.spor yapmadan.fakat dr b 12 hap verdi iki kutu.hizli hizli kilo aldim birde misafir oturmalari pasta borek vs.8 ayda 8 kilo aldim.suan 64 kiloyum.56 ya inmem lazim.hayatimda ilk kez spor merkezine basladim bu ucuncu gunum.cok yemem yok.bir haftadir dikkat ediyorum daha cok.gunde simdilik 3 kilometre yuruyorum 30 dakikada.zamanla 5 km ye cikmal istiyorum.sonrasinda bacak hareketleri yapiyorum 15 dakka.cunku ust bolgem zayif.bacak ve basen var bende..spor yapanlardan oneride alabilirim.ortalama ne kadar verdiniz ayda.haftada 4 gun gidecegim.insallah basarili olurum.kiloyu hic sevmiyorum cunki.....
2 gun sonra basladigim bir ay olacak 4 kilo vermisim bayanlar.evde de bacak ve basen inceltme hareketlerine basladim onunda faydasini gorecegim insallah.suan 60 kiloyum ,4 kilom kaldi. Onemli olan beyinde bitirmek ve baslamak
Yediklerimede dikkat ettim..mesala ekmegi ve sekeri kestim.oglen ogunum yesil elma.cunku tok tutuyor.gunde iki adette yesil cay.mutlaka faydasini gorursunuz.ikimnci ay 5 km yuruyorum 6.2 de ...sonra vucut tipime gore hareket yapiyorum agirliklari en azda olucak.cunku kas yapar dahada agirlasirsiniz.ayy aradığım konuyu buldumm :) bende yeni başladım spora hoca yönlendiriyor şuan yürüyorum bisiklet mekik falan yapıyorum. artık akşamları geç saatte yememeye dikkat edeceğim umarım bende de etkili olur. 62ydim evlendiğimde 7 ayda 68 olmuşum