İlk kez adet olmus ve bitmişti.
Sabah 8 kahvalti
1 dilim ekmek
1 kk kadar peynir
5zeytin
1domates
1salatalik
Sekersiz cay
(ben ise cay ve salatalık kullanmadım)
10da ara Ogün
2 meyve
12:30 öğle
4 yk susuz sebze yemeği
1 dilim ekmek
1 orta boy su bardağı yogurt
Sınırsız ve yagsiz Yesil salata
3 köfte büyüklüğünde Kirmizi veya beyaz et
(ben ekmek ve Kirmizi veya beyaz et yemedim)
(son günlerde salataya zeytinyagi koydum bağırsaklarım tembel)
15:30 ara Ogün
1 meyve
İki dilim ekmek arasi beyaz peynir
Sekersiz Cok cay
(ben cay icmedim)
19:00 aksam
Öğle ile ayni ancak Kirmizi veya beyaz et yok
Onun yerine sebze yemeği 6 kasik olacak
(ben ekmek yemedim, sebze yemeğini 5 kasik aldım)
(7 gec oldugu icin 6da yedim)
21:00 ara Ogün
1 orta boy su bardağı sekersiz sut
(ben kocamannnn kupaya koyuyorum)
(icine de nesguik ilave ediyorum)
(baska turlu icemem)
(sütten kisamadim)
Bol bol yürüyüş dedi ancak zamanım olmuyor
Haftada 2 gun 1 saat yüzmeye başlayacağım
İlk 1,5 ay ağzıma tatli sürmedim
Diyetin dısına çıkmadım
Son 2 hafta tatli yedim ama az
Mesela kahvaltıda 1 cy kasigi reçel
Ya da evde tatli varsa 1 çatal.
Dur demesini bilmeli insan
Bu Arada sebze yemeğinde et varya ilave olarak et yemek yok
En az 2 litre su iç dedi doktor
Ama ben 2 bardak icebiliyorum
Bir tek bu bende sorun
Zayıflarında yazın bana
İnsan motive oluyor
Havalara giriyorum
Sanki 90-60-90 oldum :)
Kıyafetler daha bir yakışmaya basladi
Sanki daha bakımlı oldum
Esım daha Cok bakiyor sanki bana :)
Ya da bana oyle geliyor
Onceden yan yana olmak istemezdim
Millet bi adama bi kadına bak demesin diye
Simdi kolundan ayrılmıyorum :)
10 kılo daha vermem gerek
Ana artık haftada yarim kılo verebiliyorum
Olsun, gec olsun ama kalıcı olsun :)