Sırt bölgesi için... Egzersiz?

opheliaaa

mademoiselle
Kayıtlı Üye
8 Ekim 2008
436
2
arkadaşlar sırt bölgesindeki yağlardan kurtulmak için ne gibi egzersizler öneriyorsunuz. çok ihtiyacım var da.a.s.
 
evet benimde ihtiyacım var kollarımın altı gerçi egzersiz yapıyorum biraz dadiyet ama tam olarak yapılması hareketleri bilmiyorum...
 
mrb arkadaşlar benimde sırt bölgesindeki yağlardan yana sıkıntım vardı ama yavş yavaş erimeye başladılar . en önemli sebebi eliptik bisklet ve twisterla çalışmam. tabi bunun yanında dambellarlada kol egzersizleri yapıyorum tavsiye ediyorum faydası olur
 

canım eliptik bisikletten ve twister dan bahsedebilirmisin bize biraz
 
hafif diyet sart.
birde spor yapmak icin kullanilan lastigi bir yere baglayin karsisinda durup gemi küregi ceker gibi cekin lastigi....

Veya_ Lastigin üzerinde durun hafif öne egilip (Dizleri kirarak) yukariya dogru cekin kuyudan kova ceker gibi =)

Veya_ yüksek biryere baglayin,iki yandan tutup asagiya dogru cekin kolay gelsin =)
 

eliptik bisiklet olarak hangi marka kullanıyorsun canım?
 
Şimdilik aklıma gelenler.
Sırt bölgesi için ters mekik çekebilirsiniz + barfiks çalışabilirsiniz.
Tarifi biraz karışık olabileceği için resim ekleyeyim.



Mekik sehpası ile;

 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

M
Vajinusmus ve ağrı
Yorumlar
3
Görüntüleme
137
egelikizzz
E
H
Lütfen yazdığım yazıyı üşenmeden okuyup tavsiye verebilir misiniz?
Yorumlar
9
Görüntüleme
318
hiranurr01
H
S
Hiç arkadaşım yok yalnızımm bunalıyorum:((
Yorumlar
8
Görüntüleme
474
yuruyenokul
Y
C
Anksiyeteye bedensel ağrılar
Yorumlar
14
Görüntüleme
1K
kbrabrs
K
E
Elbisede çıkan yan bölgesi simitleri
Yorumlar
5
Görüntüleme
304
nurbanu7
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…