Sindirim Problemi Yaşayanlar.

Midemde sürekli bi şişkinlik var. Tam geçti diyorum bazen ama yine yine oluyor. Beslenmeme de çok dikkat ediyorum ama bilmiyorum hep yaşayacağım sanırım bu sorunu

Önerileriniz var mı bu başlık altında paylaşalım denediğimiz şeyleri yoğurtları falan kullandım ama fayda etmedi banaa.

slm . aynı sorunu ben de sık sık yaşıyorum :çok üzgünüm:bi dönem diyet yaptım biraz rahatlamıştım sanki ama bu aralar çok şişkinlik var.yemekten sonra sanki patlıycak gibi hissediyorum kendimi.acilen bi çözüm bekliyorum ii akşamlar kaydirigubbakcemile3

ŞİŞKİNLİĞİ ÖNLEMENİN DOĞAL YOLLARI

Şişkinlik, vücudun su tutması, sindirilemeyen besinler, sindirim sisteminin düzenli çalışmaması gibi sebeplerle meydana gelebilir. Şişkinliği engellemenin yolu ise, beslenmenizi düzenlemek ve bazı kurallara dikkat etmekten geçiyor. Şişkinliği engellenin yolları ;

* Buğday ve türevi besinler şişkinliğe neden olur. Onun yerine, Pirinç ve yulaf gibi daha iyi tolere edilen besinlere yönelin. Mısırlı kahvaltı gevrekleri yerine kepekli olanları tercih edin ya da kahvaltıda meyveli yoğurt yiyin.

* Sebze ve meyve sindirim sisteminin iyi çalışmasını sağladığından, bol bol meyve – sebze yiyerek ve bol sıvı içerek kabızlığı önleyin. Ayrıca ihtiyaç hissettiğinizde tuvalete gidin. Direnmek sindirim sisteminizi tıkayabilir.

* Probiyotik besinleri tüketmeyi deneyin. Bunlar, sindirim sisteminizdeki iyi ve kötü bakteri dengesini düzeltmenize yârdim edebilir. Bu denge bozukluğunda sisteminiz yavaşlar ve bu da bağırsaklarınızda gaz birikmesine yol açabilir. Probiyotikleri, besin tamamlayıcısı olarak eczanelerden alabileceğiniz gibi, her gün doğal yoğurt yiyerek ya da yoğurtlu bir içecek içerek de vücudunuza alabilirsiniz.

* Potasyum içeren meyveleri tüketmeye gayret edin. Elma, armut ve kayısı iyi potasyum kaynaklarıdır ve potasyum, bedeninizin sıvı dengesini düzeltmeye yârdim eder. Bu meyvelerde, bağırsak hareketlerinizi düzenleyen, pektin adli çözünebilir lifler bol miktarda bulunur. Kiraz ve turunçgiller de şişkinlik yapmayan meyvelerdendir.

* Ananas şişkinliği yenmenin en iyi yollarından biridir. Ananasta bulunan mucize enzim brom elin, sindirimi kolaylaştırır, gazı azaltır ve midenizi rahatlatır. Ama anansın taze olanı daha makbuldur. Satılan kınserveler tazesi kadar etkili değildir.Taze ananas, konservesinden iyidir, konserve ananasta çok daha az brom elin bulunur.

* Papaya da şişkinliği geçirmede etkili bir meyvadir. İçerdiği papainadli enzim, özellikle ağır, etli yemeklerden sonra sindirime iyi gelir

bende de sık sık şişkinlik oluyor, yukarıdaki yazıyı sizinle paylaşmak istedim , ben ilaç kullanmayı pek sevmediğimden doğal yöntemler ile tedavi taraftarıyım

ben geçen hafta Nescafe'nin yeni çıkardığı kahve lif Aktif'i içmeye başladım. Br arkadaşım tavsiye etmişti gerçekten sindirimi destekleyen bi kahve demişti gerçekten tavsiye ederim canım.

canım bendede aynı sorun var bundan dolayı doktora cıktım ve bana dıyet uyguladı sureklı sebze meyve yıcegımı normal ekmek ve hamur ıslerınden uzak durmam gerektıgnı makarna pılav gıbı bırcok seyı yasakladı ve duzenlı sekılde wcye gıtmemı 3 ogunude zamanında yapmamaı falan bırsure uyguladım ıyı gelıyor ama doymak bılmıyor ınsan alıstıgı yemeklerden vazgecınce halıyle bıraktım .s ben tv de ızledıgım bır programda doktorun soyledgı kadarda bıraz pskolojık oldıgında duymustum herseyı ıcıne atmaktan ta olabılıyomus. kadınların cogunda rastlanan bır hastalık turuymus bu .s hepınıze saglıklı gunler dılıyorum