- 15 Nisan 2009
- 99
- 0
- Konu Sahibi iremsu1986
- #1
arkadaşlar bende uzun zamandan beri bişiler yapıorum bunları paylaşayım ama şunu belirteimki spor şart
öncelikle düzenli sporla 3cm küçültmüştüm spor salonundaki hocam göğüse yönelik çalıştırıodu beni sporu bıraktım uzun bi aradan sonra monteil parisin vucut sütünü aldım sıkılaştıma sağladığı için her gün düzenli yukarıya masajla onu uyguluyorum bunu hala yapıorum tüm vucut için geçerli bu süt özellikle selülit problemi olanlar büyük yarar sağlayacaklar normal fiyatı 52tl çoğu yerde indirime giriyor 28,80 den aldım en son ben.sürdükten sonra bir kaç egzersizimi hala yapıorum bunlarda;
1)ellerinizi düz duvara yaslayıp açın ayaklar bitişik ve arkaya doğru,bütün gücünüzle duwara yaslanın ve kendinizi geri çekin 3 set olarak başlayın her set 10 tane yapın toplam 30 olacak.1 hafta sonra bu sayıları 5 erli artırın.
2)ellerinize ağırlık yada başlangıçta 500 grlık dolu su şişelerini alın ve sırt üstü yatın şişelerin kapakları birbirine gelecek şekilde ellerinizi yana açın ve yukarda birleştirin yukarda düz kollar inerken kollar kıvrılacak.10 kere bunu yapın. aynı şekilde bu sefer şişeler yanyana gelecek şekilde 2. harekete geçin ve 10 defa yapın en son hareket ise kafanızdan arkaya doğru ve göğüslerinizin hizasında tutun.
3)bir diğer yaptığım hareket ayakta yine su şişeleri ile kollarınızı açın ve göüğs hizasında birleştin bende kilo sorunu olmadığı için çok az vücudu ısındırmak amacı ile yürüyüş bandında yürüdükten sonra egzersizleri yapıorum.
sabahları greyfurt ve fındık yağı ile masaj yapıorum.gün içerisinde aklıma geldikçe buz kompleksi uyguluyorum.banyodan sonra soğuk su tutuorum tüm vücuduma ve özellikle göğüslerime akşamlarıda yıkayıp monteil sıkılaştırıcıyı sürüp yatıorum.ben streç film kullanamıorum allerjim var
öncelikle düzenli sporla 3cm küçültmüştüm spor salonundaki hocam göğüse yönelik çalıştırıodu beni sporu bıraktım uzun bi aradan sonra monteil parisin vucut sütünü aldım sıkılaştıma sağladığı için her gün düzenli yukarıya masajla onu uyguluyorum bunu hala yapıorum tüm vucut için geçerli bu süt özellikle selülit problemi olanlar büyük yarar sağlayacaklar normal fiyatı 52tl çoğu yerde indirime giriyor 28,80 den aldım en son ben.sürdükten sonra bir kaç egzersizimi hala yapıorum bunlarda;
1)ellerinizi düz duvara yaslayıp açın ayaklar bitişik ve arkaya doğru,bütün gücünüzle duwara yaslanın ve kendinizi geri çekin 3 set olarak başlayın her set 10 tane yapın toplam 30 olacak.1 hafta sonra bu sayıları 5 erli artırın.
2)ellerinize ağırlık yada başlangıçta 500 grlık dolu su şişelerini alın ve sırt üstü yatın şişelerin kapakları birbirine gelecek şekilde ellerinizi yana açın ve yukarda birleştirin yukarda düz kollar inerken kollar kıvrılacak.10 kere bunu yapın. aynı şekilde bu sefer şişeler yanyana gelecek şekilde 2. harekete geçin ve 10 defa yapın en son hareket ise kafanızdan arkaya doğru ve göğüslerinizin hizasında tutun.
3)bir diğer yaptığım hareket ayakta yine su şişeleri ile kollarınızı açın ve göüğs hizasında birleştin bende kilo sorunu olmadığı için çok az vücudu ısındırmak amacı ile yürüyüş bandında yürüdükten sonra egzersizleri yapıorum.
sabahları greyfurt ve fındık yağı ile masaj yapıorum.gün içerisinde aklıma geldikçe buz kompleksi uyguluyorum.banyodan sonra soğuk su tutuorum tüm vücuduma ve özellikle göğüslerime akşamlarıda yıkayıp monteil sıkılaştırıcıyı sürüp yatıorum.ben streç film kullanamıorum allerjim var
