İyi akşamlar.sabah bir kaşarlı tost,domates,5 zeytin,yeşillik çay; ara da 1,5 kase cacık,12 badem; akşam 5 köfte , fırında 2 kabak, 1 dilim ekmek yedim.bugün t25 cardio yaptım sabah açken ama modifiye haliyle
Afiyet olsun canim, tost hangi ekmekle,
ne kadar yiyorsun?
Eki Görüntüle 3284996
Akşam yemeğim taze börülce salatası
Haşlanmış hindi
domates soslu Tam buğdaylı makarna
1 bardak şalgam
Beslenme tarzin cok hosuma gidiyor,benim sevdigim gibi..ama usengecim
Ben arti cikacagim birazcik, musaadenizle
Selam kızlar, bugün yoğundum
Sabah; 1 dilim siyez
5 zeytin,
Peynir ve domates
8 kiraz
Ara: kefir ve 8 kiraz
Öğlen:meyveli yulaf 1 bardak süt ve filtre kahve
Akşam; kabak yemeği
4 dilim karpuz
15 bin adım
Su 1.5 litre maalesef
Adimin,menun guzel,afiyet olsun canim. Karpuz biraz fazla gibi sekerli oldugu icin.
Gece bitmedigi icin yarim lt su daha ic yaa
Eki Görüntüle 3285025
Kahvaltım bu şekilde
Öğle 1 kahve ve kiraz üzüm 1/2 kase
Akşam
Kıymalı ıspanak 2 kaşık yoğurt 2 kaşık makarna
Kahvaltina bittim, dur ben de vasa alayim ya.menun de guzel olmus. Su ve hareket de varsa super.
Herkes icin soyluyorum su an uyuyana kadar tv basinda egzersiz yapabilir, su icebilirsiniz
Ben de katılabilir miyim?
Tabi.yarin sabah tarti gunumuz.(fotografli)
yaş kilo ve boy bilgisini verirsiniz, her gun menu,su,hareket paylasip, yorumluyoruz.
Iyi aksamlarrr kızlar bugün erken kapattı ancak yazıyorum ama
Sabah küçük bir dilim tost ve omlet peynir zeytin domates salatalık biber
Ara Altınbaşak form bisküvi 3 tane filan di
Ogle ve aksam birlikte tavuk yemeği 2 dilim ekmek salata 1 barsak ayran
Su 3 lt
Adım 8000
Bakalım yarın kaç cikcaz bi kaç gündür karabugday detoksu yapıyordum bugün disarsa olduğum için yapamadım umarım tartı beni üzmez yarın hepimiz güzel sonuçlar alırız
Afiyet olsun canim,guzel bir gun olmus.
Tost cok abarti degilse ve saglikli bir ekmekleyse.
Bu hafta yaptigin detoksu takip etmedim ama insallah ise yaramistir
Eki Görüntüle 3285041
Tek tek ugrasmim dedim
Ara öğün yapmadım bayağı açım.insallah gramajima da yansır
sabah spor yaptim ve adimim 8.bin kusur
Afiyet olsun canim yediklerin cok guzel.
Ara ogun veya oglen yemegi yemiyor musun normalde, bugun mu oyle denk geldi?
Adimin da guzel,suyu az ictiysen haydi bir yarim lt daha
BurcuYengec
canimmmm, nerelerdesin