Sıkı Takipli Diyet Grubu 🌸

Herkese iyi geceler bugun biraz geç oldu kızlar düğünden geldim menü yazıp kaçayım
Sabah 1 haşlanmış yumurta 2 kozlenmis biber 1 dilim tb ekmeği peynir zeytin domates salatalık
Ogle 1 kase şehriye çorbası 2 dilim karpuz ceyrek haşlanmış mısır
Akşam yoğurtlu karabugday
Su 3 lt yi geçti ama tam bilmiyorum
Bir de bugün bilekliği takmadım şarjı bitmişti sonra da akşam çıkınca takamadim adimsizim bugün ama baya hareketli bir gündü yine

Kızlar iyi geceleri
Bugün çok çalıştım ondan kendime zamab ayiramadim pekyedinlerim resim olqrak birleşme yaptım
6 bin adim atabilmisim

Günaydın kızlar

Kahvaltı için yulaflı yoğurt hazırladım içerisine 1 küçük muz ve ceviz ekledim 2 adet

Dün aksam tavuklu salata yedim dışarıda ama sosunda mayonez de varmış sanırım yedim öyle. Bir top da çikolatalı dondurma yedim.

Bugün evde olacağım için daha hafif beslenecegim.

Benim öğünler şöyle;
09.00 kahvaltı
10.00 ara
12.30 öğlen
16.30 akşam
19.00 ara

Sürekli bir şeyler tıkınacağım

Koalina .!.:

Benim öğünler şöyle;
09.00 kahvaltı
10.00 ara
12.30 öğlen
16.30 akşam
19.00 ara

Sürekli bir şeyler tıkınacağım

Genişletmek için tıkla...

Sağlıklı ve az olunca sıkıntı yok

Kontes001 .!.:

Sağlıklı ve az olunca sıkıntı yok

Genişletmek için tıkla...

Az da değil ama sağlıklı yani toplam kalori yine 1200 aslında. Yarın tartı sonucundan sonra da bu diyetr başlayayım bakalım nasıl olacak

Koalina .!.:

Az da değil ama sağlıklı yani toplam kalori yine 1200 aslında. Yarın tartı sonucundan sonra da bu diyetr başlayayım bakalım nasıl olacak

Genişletmek için tıkla...

Bir liste paylaşmıştın ona mı başlıyorsun koalina?

definya .!.:

Bir liste paylaşmıştın ona mı başlıyorsun koalina?

Genişletmek için tıkla...

Evet yarın onla devam edeceğim bakalım etkili olacak mı

Koalina .!.:

Benim öğünler şöyle;
09.00 kahvaltı
10.00 ara
12.30 öğlen
16.30 akşam
19.00 ara

Sürekli bir şeyler tıkınacağım

Genişletmek için tıkla...

yani daha önce işe yaramış o yüzden az az yersin
ben olsam 12.30 öğlen
18.30 akşam yapıp sonraki ara öğünü yapmam sanırım

dün akşam 150 ml süt içtim sadece, yani teknik olarak en son öğlen 15.00 gibi yemiştim.
hala kahvaltı yapmadım. şimdi yine klasik granola kahvaltımı yapacağım
iş yerindeyim öğlen yemeğimi yanımda getirmedim o yüzden kahvaltıyı geciktirip öğleni atlamaya çalışıyorum.
bi avuç kuruyemiş yerim belki öğle yemeği niyetine

Evimi süpürdüm sildim. Yemeği koydum ocağa. Şimdi tarçınlı Türk kahvesi sonra Kahvaltı

Kahvaltı 11:50

Sabah kalktığımda düne göre +200 oldum moralim bozuldu

Koalina .!.:

Herkes 2 öğün mü besleniyor kızlar?
Ben 5 öğüne geçiyorum da

Genişletmek için tıkla...

Ben genellikle iki, ara öğün nadir yapıyorum. Canım sıkılırsa yiyesim geliyor

iş arkadaşım peynirli börek yapmış :') iki dilim ondan yedim.
Akşama peynirli ya da ton balıklı salata yerim büyük ihtimalle.

Ara öğün 15:45

• soğuk kahve
• bir avuç fındık

İyi akşamlar.sabah bir kaşarlı tost,domates,5 zeytin,yeşillik çay; ara da 1,5 kase cacık,12 badem; akşam 5 köfte , fırında 2 kabak, 1 dilim ekmek yedim.bugün t25 cardio yaptım sabah açken ama modifiye haliyle

Akşam yemeğim taze börülce salatası
Haşlanmış hindi
domates soslu Tam buğdaylı makarna
1 bardak şalgam

Koalina .!.:

Sonradan limon sıktım ama hiç hoşlanmadım ya. Rokanın acılığı falan...

Genişletmek için tıkla...

Roka koyma bence ondan kötü gelmiştir roka salatasina aşığım ben ya

yarın kaç çıkacağız yaa

Selam kızlar, bugün yoğundum

Sabah; 1 dilim siyez
5 zeytin,
Peynir ve domates
8 kiraz

Ara: kefir ve 8 kiraz

Öğlen:meyveli yulaf 1 bardak süt ve filtre kahve

Akşam; kabak yemeği
4 dilim karpuz

15 bin adım
Su 1.5 litre maalesef