Sıkı Takipli Diyet Grubu 🌸

Spor sabah leslie az önce de iron 12.gün

Merhabalar
Sabah omlet yaptım 2 yumurtadan
Öğlen 1 yeşil elma
Akşam yağsız kızartma 3 kasik.yanibda küçük kase salata
Gün içinde ve dün sporumu yaptım
Dün 11 bin adim attım
Bugün daha bitmedi inşallah geçerim bu sınırı

asena87 canım birde ilk sayfada liste de 28.07 gubcelleri yaziyor rica etsem son durumu orada da günceller misin?

RhieraN .!.:

asena87 canım birde ilk sayfada liste de 28.07 gubcelleri yaziyor rica etsem son durumu orada da günceller misin?

Genişletmek için tıkla...

Guncelledim canim

Akşam yemeği

2 kepçe yayla çorbası
1 adet patlıcan dolması
1 kase yoğurt

Kurabiye yaptım tadına bakmam lazım 1 tane
20:05

Iyi akşamlarrr herkese
Yarın düğünümüz var hedefim 2 li hanelere içmektir fakat olmadı sanırım tutması hedef ama olsun napalim
Bugun menum
Sabah menemen 1 dilim tb ekmeği peynir zeytin domates salatalık
Ogle 1 tabak kabak yemeği 2 dilim karpuz yarim haşlanmış mısır
Ara 1 muz
Akşam yoğurtlu karabugday
Su 3 lt
Adım 12000 sabah 40 dk lik yürüyüş yaptım biraz da geç çıkmışım sanırım ter aktı heryerimden ama olsun hoşuma gitti

Bugünün özeti
Kahvaltı:
siyez ekmeğine beyaz peynirli tost
5 zeytin
maydanoz, roka

Öğlen: Peynirli salata

Akşam:siyez ekmeğine peynirli tost(Peynire doydum bugün )

1 saat pilates.
3500 adım olmuş ev içi
Su 3.5 litre

Spizella .!.:

Ya ben sanırım artık kilo veremicem de bari sabit kalsaydım
Sabah bi tartılayım dedim gene 50 çıktım

Genişletmek için tıkla...

Bir şey de yemiyorsun aslında herhalde kas yapmaya geçtin

Bugün de hep pirinç pirinç yemişim resmen
Reglime daha 2 hafta var ama göğüslerim ağrımaya başladı bile. Canım çok çikolata istedi, hala yemedim direniyorum.
Şimdi 200 ip atladım, 100 jumping jack yaptım. Egzersizi bıraktım yine son günlerde. Ne olacak böyle bakalım.

Canlar sabah kahvaltımı atmıştım. 14:30 gibi somon ve salata yedim. 17:30 da 1 muz ve günü kapadım :) şimdi yeşilçay yapıyorum onu içicem. Tartıya sayılı günler kala azami dikkat

Koalina .!.:

Bir şey de yemiyorsun aslında herhalde kas yapmaya geçtin

Genişletmek için tıkla...

Kas olunca kilo mu artıyo ayyy kas mas da çok istemem aslında
Ama bacaklarımın üst kısmı bıngıl bıngıldı şimdi daha sıkı oldu. Benim kas oranım yok gibi bişeydi bence. Kilom güya az gibi ama kemik ağırlığm da az gerisi hep et

sylvia- .!.:

Bugün de hep pirinç pirinç yemişim resmen
Reglime daha 2 hafta var ama göğüslerim ağrımaya başladı bile. Canım çok çikolata istedi, hala yemedim direniyorum.
Şimdi 200 ip atladım, 100 jumping jack yaptım. Egzersizi bıraktım yine son günlerde. Ne olacak böyle bakalım.

Genişletmek için tıkla...

Ay 200 ip nasıl atladın üstüne bi de 100 tane öbür hareket
140 kere ip atladım da bacaklarım tutmayacak sandım az önce

RhieraN .!.:

Merhabalar
Sabah omlet yaptım 2 yumurtadan
Öğlen 1 yeşil elma
Akşam yağsız kızartma 3 kasik.yanibda küçük kase salata
Gün içinde ve dün sporumu yaptım
Dün 11 bin adim attım
Bugün daha bitmedi inşallah geçerim bu sınırı

Genişletmek için tıkla...

Canim son zamanlarda tum menulerini takip etmedim ama arada gozume carpiyor,
hem menulerin artik daha iyi hem de
egzersizin, adimlarin.
Senin adina sevindim, devam etsin inşallah

Spizella .!.:

Ay 200 ip nasıl atladın üstüne bi de 100 tane öbür hareket
140 kere ip atladım da bacaklarım tutmayacak sandım az önce

Genişletmek için tıkla...

Tuhaf bir şekilde yapabiliyorum ama iki gün sonra bacaklarım ağrımaya başlıyor geri ara veriyorum. Hem etkili hem de kısa sürüyor, vaktim yoksa gücüm varsa bunu yapıyorum arada işte boş durmaktan iyi diyorum kendime

Herkese selam
Oglen itibariyle duzene girdim.
kahvaltidan sonra

19.00:lorlu salata-ayran-10 findik.
Gun icinde maydanoz,limonlu su.
40 dk kendimce egzersiz

asena87 .!.:

Canim son zamanlarda tum menulerini takip etmedim ama arada gozume carpiyor,
hem menulerin artik daha iyi hem de
egzersizin, adimlarin.
Senin adina sevindim, devam etsin inşallah

Genişletmek için tıkla...

Yaa çok teşekkür ederim balım elimden geldiğince dikkat ediyorum ve bedenimde istemiyor bazen.ki en önemli aç kaldigimda saglikli olacağım düşüncesiyle ilerliyorum bu da çok degerliymis.insallah daha iyi olacak

Günaydın hanımlar şehir dışına çıkıyorum bir hafta yokum dikkat etmeye çalışacam inşallah fırsat buldukça menü paylaşırım

Günaydın kilo verebiliyor muyum diye baktım -500 gitmiş

Günaydın
Bu sabah
1 peynir ve salçalı yumurta
1 domates
7 zeyrin
1 dilim kepek ekmeği ile kahvaltımı yaptım kızım uyursa da bir kahve içer devam ederim