Sıkı Takipli Diyet Grubu 🌸

• 4 kaşık pilav
• 4 kaşık kurufasulye
• 1 bardak ev yapımı erik suyu

Spizella .!.:

Selamlr

Bugün sabah
1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
1 dilim peynir
Yarım domates
2 dilim hindi füme

Ara öğün
Kolajenli sade filtre kahve

Öğlen
200 ml laktozsuz süt
50 gr granola

Ara öğün
Yeşil çay

Akşam
3 -4 yemek kaşığı basmati pirinçli pilav
3 yemek kaşığı etli türlü

9400 adım
450 metre yüzme

Genişletmek için tıkla...

Deltavealfa .!.:

Kolajen aldım bende

Ama kahvede çok yağlı bir his yaptı içemedim ya biraz ağır geldi

Genişletmek için tıkla...

asena87 .!.:

Herkese selams
Sahalara dönüyorum yarin.
Ama en az 2-3 kilo almis olarak
Cidden cok fazla yedim ama gecmise yapacak bir sey yok, bir yerden bir an once baslamaliyim.
Eylule 4 hafta var, hedefim 60 a ulasmak insallah.
su an kacim bilmiyorum ama çokum en son biraktigimdan
Azimle devam eden herkesi cidden tebrik ediyorum, ben bu basligi acmadan once de diyetteydim diye tukenmisim herhalde.
Haydi iyi geceler

Genişletmek için tıkla...

Kontes001 .!.:

Günaydın
Tarçınlı Türk kahvesi ile güne başlama + 1 litre su 11:30 gibi kahvaltı yaparım

Genişletmek için tıkla...

papatyaozu .!.:

1 bardak süt 3 kaşık yulaf bir avuç vişne ve 1 kaşık keten tohumu günaydın Eki Görüntüle 3283820

Genişletmek için tıkla...

definya .!.:

Günaydın.erkenden kalktım ama bugün 2 öğün yapsam daha faydalı olur mu diye düşündüm.açken 45 dk.leslie yaptım.10.30 da 2 yumurta,peynir,1 yemek kaşığı chia tohumunu çırpıp 1 yemek kaşığı zeytinyağı kullanarak omletyaptım.iyi kızartınca börek gibi olduyanında salatalık,domates,maydanoz ve çay

Genişletmek için tıkla...

sylvia- .!.:

merhaba kızlar, dün akşam misafirlikteydim akşam yemeğimi bildiremedim.

dün akşam yemeğinde, sadece biraz ana yemek yedim.
Çünkü biraz kaloriliydi sanırım. :)

minik güveçlerde patates püreli tavuk yedim, üzerinde beşamel sos vardı.

kahvaltıda

1 haşlanmış yumurta
5 adet zeytin
bir dilim peynir
yarım simit yedim.

Genişletmek için tıkla...

Koalina .!.:

Günaydın, tarçınlı Türk kahvesi güzel oluyor mu? Hindistan cevizi yağı ile denedim çok kötü geldi bana

Günaydın, yulaf miktarı atepeleme mi? Ben 6 kaşık koyuyorum silme fazla mı yiyorum acaba

Günaydın, ben dün öğlen 13.30 da yedim. 5'e kadar falan acıkmadım. Sonrasında da geç oldu diye yemedim ve spora gittim, yürüyüşe çıktım. Gece açlıktan kıvranarak uyudum resmen Bugün 3-4e çekeceğim .

karbonhidrat olması sıkıntı olabilir yoksa beşamel sos 1-2 kaşık ancak vardır. Fırında olması da güzel bence

Genişletmek için tıkla...

Koalina .!.:

Günaydın, tarçınlı Türk kahvesi güzel oluyor mu? Hindistan cevizi yağı ile denedim çok kötü geldi bana

Tarçın tadı çok gelmiyor deneyin

Genişletmek için tıkla...

papatyaozu .!.:

Kuzum kaşığı daldırıyorum ne gelirse :) 6 çok ya

Genişletmek için tıkla...

Koalina .!.:

Diyetisyenin yulaf tarifi şöyleydi;
6 kaşık yulaf, 1 kaşık keten tohumu, 1 orta boy meyve,1 su bardağı süt . Ben de yiyemiyordum zaten

Genişletmek için tıkla...