Sıkı basen ve kalçalar için ne yapmalıyız???

bacaklarım ince ama gevşek pijamada felan özellikle çok sallanıyo gevşek duruyo yere turunca yayılıyo ne yapabiliriz....???????

canım öncelikle spor yapman lazım , onun yanında vücut sıkılaştıcı losyonlardan da faydalanabilirsin ..

salla salla vur duvara :jeyyar:

canım bacak sıkılaştırıcı hareketler var internetden araştır onları yardımcı olacaktır.

sıcak duş sonra soğuk duş şok etkisi sıklaştırıcı yağlar sporrr yüzmek özellkle oturmak yok kıslar hydee

yürüyş yap hergun belli bi saat.bacak ve basen icin oLan hareketLeri günde 15 20 dakkada uyguLadınmı ne losyona ihtiyac kaLır nede baska bişeye..ee tabi yiecekLerinede dkkt etmen LAsım.. yağLılar öseLlkle

walla ben düzenli 1yıl spor yaptım ama hiç işte yaramadı bacaklarım hala sarkık sallanıyooo

en iyi sıkılaştırma yöntemi düzenli olarak yüzmek... benim o kadar sert olmuştuki tutulmuyordu etim.. sonra yüzmeyi bırakınca balon gibi sçndüler ama... yümüşak olması genetik... spor yaparak anca sertleşir..yüzmek en etkilisi. ama hiç bırakmaman gerekiyor... şimdiki aklım olsaydı mesleğim masa başında bir iş olsun istemezdim... beden eğitimi öğretmeni olmak en mantıklısıymış...yüzme hocası filan.. emekli olana kadar spor la geçen bir hayat ve sıkı bir vucut... aahhh geçti artık

bisiklete binmeyi ya da pedal çevirme hareketi yapmayı deneyebilirsiniz..

.............