• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Sigarayı bırakıp kilo almak istemiyorum diyenler...Gelin birbirimize destek olup başaralım.

BinbirRenk

BinbirRenk

Guru
Kayıtlı Üye
4 Şubat 2009
3.972
943
363
Herkese merhaba, ben aslında sigara bırakma konusunda çok deneyimliyim. Hatta birkaç yıl önce bu bölümde konu da açmıştım ama sırf kilo yüzünden bir türlü sonuç alamadım. Birçok yardımcı ürünler ve tedaviler de denedim (Akupunktur, mora terapi, nikotin bandı, ilaç vs) ama kilo almaya başlayınca hemen sigara yaktım maalesef. :KK67:Oysa herhangi bir alışkanlığı bırakmak için 3 hafta sabretmeye ihtiyaç var ve azimli olmak lazım.
Şu an normal kilomdayım. İlk etapta vücut su toplayacağı için 2-3 kilo alınabilir. Biz sabırla fazla sıkmadan beslenmemize dikkat ederek, yardımlaşarak o aldığımız kiloyu da kısa sürede vererek başarabiliriz diyorum.
Ne dersiniz?:KK54:
 
Bende tam bu konuyla alakadarım.
Sigarayı bırakmalıyım, kilo almak için+ hamile kalabilmek için.
Tamam kimseye yaramaz sigara ama bana hiç yaramıyor kilo açısından
 
Uzmanlar, sigarayı bıraktıktan sonra kilo almamak için şunları yapmayı öneriyor:
Unutun: En iyi yaklaşım, kilo alma ihtimalini göz ardı ederek, sigarayı bırakmaktır. Belki de en fazla 1-2 kilo alırsınız ya da hiç kilo almazsınız.
Egzersiz yapın: Hem sigarayı bırakmak hem de hayat tarzınızda değişiklik yapmak zordur. Gene de sigarayı bırakmadan önce spora başlamak ve bıraktığınız dönemde buna devam etmek çok faydalı olacaktır. Spor yapmak, hem kilo almanızı engelleyecektir hem de sigarayı unutmanıza yardımcı olacaktır. Deneyin, göreceksiniz.
Şeker tüketiminizi azaltın: Çok sıkı bir rejim uygulamanıza gerek yok. Çok sıkı bir rejim yaparak kendinizi zorlamak yerine sadece yeme miktarınızı azaltın ama her şeyi yiyin. Şekerli şeylerden uzak durun ve yediğiniz meyve miktarını arttırın. Kan şekeri miktarınız düzelecektir ve canınız daha az şeker isteyecektir.
Yeme alışkanlığınızı değiştirin: Daha küçük porsiyonlarda yemek yiyin. Örneğin; daha küçük tabaklar kullanın. Daha yavaş yemek yiyin, sofrada yemeğini en son bitiren siz olun. Her lokmadan sonra çatalınızı bırakın. Daha büyük bir Su bardağı kullanın, her lokmadan sonra bir yudum su için. Tatlı yerine meyve yiyin. Yemeğinizi bitirir bitirmez sofradan kalkın. Yemekten sonra bir şey yapın (sigara içmeyin). Yürüyüş yapabilirsiniz, dişlerinizi fırçalayabilirsiniz, bulaşık yıkayabilirsiniz. Yemek aralarında çiğ sebze yiyin (havuç, salatalık, Lahana vb.). Daha erken yatmaya özen gösterin. Abur cubur yemeyin.
Hareket edin:Araba kullanmak yerine yürümeyi tercih edin. Sabahları koşun. Ev temizliği yapın.
Günde 3 lt. su için.
Metabolizmayı hızlandırmak için: Günde 2-3 fincan yeşil çay, süt, pul biber, acılı baharatlar, haşlanmış yumurta önerilir.
(Alıntı)
 
Kaety .!.:
Bende tam bu konuyla alakadarım.
Sigarayı bırakmalıyım, kilo almak için+ hamile kalabilmek için.
Tamam kimseye yaramaz sigara ama bana hiç yaramıyor kilo açısından
Genişletmek için tıkla...

Evet çok haklısın Kaety beraberce başlayabiliriz. yalnız yanlış anlamadıysam kilo almak mı istiyorsun.
 
Şaka gibiyim yanlış anlamışım, siz kilo almak istem,yor musunuz aayy çok komiğim ya nasıl okuyorum :KK35::KK35:
 
Ama sonuç olarak bırakmak istiyoruz, tek fark siz kilo almak istemiyorsunuz, ben kilo almak için bırakmalıyım :KK54: Takip edeceğim burayı
 
Kaety .!.:
Ama sonuç olarak bırakmak istiyoruz, tek fark siz kilo almak istemiyorsunuz, ben kilo almak için bırakmalıyım :KK54: Takip edeceğim burayı
Genişletmek için tıkla...

Evet canım ben günlük gibi yazacağım her gün katılan olmasa da takip edebilirsin :) İnşallah isteyen herkes bırakır.
 
Kaety .!.:
Peki nasıl bırakıyorsun? Yani azaltarak mı yoksa bitti dedin mi
Genişletmek için tıkla...

Ben yarın için hazırlığı yaptım birden bırakacağım. Yani yerine bir şeyler atıştırmamak için eğirotu kökü, sigaratix filan aldım. Sen bu konuda şanslısın aburcubur olmamak şartıyla sigaranın yerine sağlıklı yiyeceklerle bırakabilirsin. Zaten bıraktığında iştahın açılacaktır.
 
BinbirRenk .!.:
Ben yarın için hazırlığı yaptım birden bırakacağım. Yani yerine bir şeyler atıştırmamak için eğirotu kökü, sigaratix filan aldım. Sen bu konuda şanslısın aburcubur olmamak şartıyla sigaranın yerine sağlıklı yiyeceklerle bırakabilirsin. Zaten bıraktığında iştahın açılacaktır.
Genişletmek için tıkla...
Bıraktığında iştahın açılacak kelimesi çok sevimli geldi:) Yani sende en azından meyve sebze ağırlıklı takılabilirsin. Ama muhtemelen onlarda yarıyordur sana! Çok garip metebolizma falan filan işte.
Sigaratix nedir
 
Kaety .!.:
Bıraktığında iştahın açılacak kelimesi çok sevimli geldi:) Yani sende en azından meyve sebze ağırlıklı takılabilirsin. Ama muhtemelen onlarda yarıyordur sana! Çok garip metebolizma falan filan işte.
Sigaratix nedir
Genişletmek için tıkla...

İçinde birçok baharatların olduğu bir tür şeker. Aktarlarda satılıyor. Sigara yoksunluğunu gidermek için. Evet bana meyveler de kilo aldırıyor ama dikkatli olmam lazım :) Bence kesinlikle iştahın açılacaktır dert etme. Yerinde olmak isterdim doğrusu :)
 
BinbirRenk .!.:
İçinde birçok baharatların olduğu bir tür şeker. Aktarlarda satılıyor. Sigara yoksunluğunu gidermek için. Evet bana meyeler de kilo aldırıyor ama dikkatli olmam lazım :) Bence kesinlikle iştahın açılacaktır dert etme. Yerinde olmak isterdim doğrusu :)
Genişletmek için tıkla...
Kilonu bilmiyorum ama balık etli olmak güzeldir, zayıflarda daha çirkin duruyor bazı kıyafetler. 1.57 ve 43 kiloyum. Ne demişler bir dirhem et bin ayıp örter, olumlu bak sende lütfen :KK66:
 
Yarın da gidip sigaratix'i alacağım bende, teşekkürler, psikolojik olarak faydası olacak gibi hissettim nedendir bilmiyorum :KK55:
 
Kaety .!.:
Kilonu bilmiyorum ama balık etli olmak güzeldir, zayıflarda daha çirkin duruyor bazı kıyafetler. 1.57 ve 43 kiloyum. Ne demişler bir dirhem et bin ayıp örter, olumlu bak sende lütfen :KK66:[/QUOTE

Evet olumlu bakmak zorundayız 1.64 boy ve 58 kilodayım. Spor da yaptığımdan kas oranım yağdan fazla yani ideal kilomdayım ama çabuk alan yapım var :KK43: Sen ne zaman bırakmayı düşünüyorsun?
Genişletmek için tıkla...
 
Gayet iyiymiş ama sabit tutmak zor geliyor tabi sana.
Ben aslında 1 aydır bırakmaya uğraşıyorum. Babama söz verdim ama iş yerinde paket alıyorum, bir nevi gizlice içiyorum. Babam kalp hastası ona destek olmak için bırakacağım dedim.

Yani daha uzatmamalıyım bende. En kısa sürede kesmeliyim. Bir aydır tek tük içerek kendimi daha da zora sokuyorum.
Karar verdikten sonra asla yakmamamak gerek, hoş sende tecrübelisin bu konuda.
Sigaratix sigarayla içiliyormuş, netten baktım da. O zaman bir kaç gün içmem gerekiyor sanırım!
 
Epeydir girip yazmamıştım şimdi acemilik çekiyorum KK de format da değişmiş ama burada yazmak bana uğurlu geliyor. :KK69:
 
Kaety .!.:
Gayet iyiymiş ama sabit tutmak zor geliyor tabi sana.
Ben aslında 1 aydır bırakmaya uğraşıyorum. Babama söz verdim ama iş yerinde paket alıyorum, bir nevi gizlice içiyorum. Babam kalp hastası ona destek olmak için bırakacağım dedim.

Yani daha uzatmamalıyım bende. En kısa sürede kesmeliyim. Bir aydır tek tük içerek kendimi daha da zora sokuyorum.
Karar verdikten sonra asla yakmamamak gerek, hoş sende tecrübelisin bu konuda.
Sigaratix sigarayla içiliyormuş, netten baktım da. O zaman bir kaç gün içmem gerekiyor sanırım!
Genişletmek için tıkla...

Evet canım öyle de olabilir ama ben azaltarak bırakmayı da denedim olmuyor. Birden bırakmak ve yerine günde 5-7 adet sigaratix almak daha mantıklı. Birkaç gün içmek şart değil. Babana geçmiş olsun Allah şifalar versin.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back