Sigarayı Bırakanlara Beslenme Tavsiyeleri

Sigarayı bıraktıktan sonra kilo almak tiryakileri korkutan caydırıcı bir faktördür. Gerçekten de ilk altı ay boyunca insan sigaranın eksikliğini yemekle gidermeye çalışıyor. Dahası sigara metabolizmanın ve özellikle bağırsakların daha hızlı çalışmasına neden olduğu için bıraktıktan sonra kabızlık ve hazımsızlık sorunları baş gösteriyor. Bu nedenle sigarayı bırakma girişiminizi mutlaka uygun bir beslenme programı ile desteklemeniz gerekiyor. Kendi deneyimlerime dayanarak faydasını gördüğüm birkaç bilgiyi burada sizlerle de paylaşarak bu zararlı alışkanlıktan sıkıntı çekmeden kurtulmanıza yardımcı olmak istiyorum. Öncelikle sabahları 100gr kadar yulaf ezmesini kivi, elma ve çilek gibi meyvelerle bir miktar yağsız süt ekleyerek tüketin. Bu uygulama sindirimi kolaylaştıracaktır. Ağız alışkanlığı ile baş edebilmek için mutlaka sakız ya da tatlandırıcılı pastil kullanın. Nereye giderseniz gidin yanınızda mutlaka bir şişe su bulundurun ve bol bol sıvı tüketin. Özellikle yeşil çay, papatya çayı ve ısırgan otu çayını tavsiye ederim. Ekmek, pirinç ve makarnadan uzak durmaya çalışın. Sebze yemekleri ve salata gibi lifli gıdaları tercih edin. Öğün aralarında narenciye ya da yağsız yoğurt yiyebilirsiniz.