İşte Sigara İçenlerin Uyması Gereken Öneriler: Sigara içenler nasıl beslenmeli ...
- Kış aylarında haftada en az 3 gün balık tüketmelisiniz. Bu size inanılmaz yarar sağlayacak.
- İçeriğinde karoten bulunan ve cildinizi besleyecek gıdaları tüketmelisiniz. (kayısı, havuç gibi.)
- Sebze ve meyve tüketimini olabildiğince fazlalaştırmalısınız.
- Süt veya yoğurt gibi protein içerikli besinler tüketmelisiniz.
- E vitamini bakımından zengin (Zeytinyağı, ceviz, fındık) besinleri sıkça tüketmeye özen göstermelisiniz.
- C vitamini bakımından zengin gıdaları sık sık tüketin. Örneğin; Greyfurt, portakal, limon, kivi vb.
- B vitamini içeren besinler tüketmelisiniz.(Tam tahıllı ürünler, kuru baklagiller gibi.)
- Biyotinin en zengin olduğu besin yumurtadır. Bu nedenle yumurtayı bol bol tüketmelisiniz. tüketeceğiniz yumurtanın tam pişmiş olması gerekir
- Vücudunuza en iyi şekilde bakacak gıdaları (hindistan cevizi, hardal tohumu, yulaf) sıkça tüketmelisiniz.
- Özellikle oluşabilecek hastalıkları önlemede en büyük görevi üstlenen antioksidanlardan fazlaca tüketmelisiniz. Sarımsak ve soğan gibi gıdalar güçlü antioksidanlardandır.
- Gün boyu en az 2 litre su içmelisiniz.
- Kış aylarında haftada en az 3 gün balık tüketmelisiniz. Bu size inanılmaz yarar sağlayacak.
- İçeriğinde karoten bulunan ve cildinizi besleyecek gıdaları tüketmelisiniz. (kayısı, havuç gibi.)
- Sebze ve meyve tüketimini olabildiğince fazlalaştırmalısınız.
- Süt veya yoğurt gibi protein içerikli besinler tüketmelisiniz.
- E vitamini bakımından zengin (Zeytinyağı, ceviz, fındık) besinleri sıkça tüketmeye özen göstermelisiniz.
- C vitamini bakımından zengin gıdaları sık sık tüketin. Örneğin; Greyfurt, portakal, limon, kivi vb.
- B vitamini içeren besinler tüketmelisiniz.(Tam tahıllı ürünler, kuru baklagiller gibi.)
- Biyotinin en zengin olduğu besin yumurtadır. Bu nedenle yumurtayı bol bol tüketmelisiniz. tüketeceğiniz yumurtanın tam pişmiş olması gerekir
- Vücudunuza en iyi şekilde bakacak gıdaları (hindistan cevizi, hardal tohumu, yulaf) sıkça tüketmelisiniz.
- Özellikle oluşabilecek hastalıkları önlemede en büyük görevi üstlenen antioksidanlardan fazlaca tüketmelisiniz. Sarımsak ve soğan gibi gıdalar güçlü antioksidanlardandır.
- Gün boyu en az 2 litre su içmelisiniz.
