Sezeryan gobegini eritmeye kararliyim

Merhaba kizlar,
Bir kac gun sonra 22 aylik olacak bir oglum var.Bir yasindan beri fizigimi eski haline getirmeye ugrasiyorum.Buraya istikrar saglamasi acisindan her gun yaptiklarimi duzenli olarak yazmaya karar verdim.Su anda tek sikntim ic bacak yaglarim ve gobegimPazartesiden itibaren duzenli baslayacagim programimi yazayim.

1. Beyaz ekmegi ortalama bir haftadir yemiyorum yerine gunde 3 4 dilim tam bugday ekmegi yiyorum.Buna gobegim yok olana kadar devam edicem ins.
2. Iceceklerime seker eklemeyide bir haftadir kestim bunada devam edicem.
3. Gobegim yok olana kadar hamur isi,tatlilar,pirinc,makarna yemicem.
4. Gunde 2,5 litre su tuketimi
5. Gunluk yarim saat cardio programi
6. 30gunluk baslangic duzeyinde ic bacak yaglarini eritme
7. 30gunluk baslangic duzeyinde gobek eritme hareketleri
8. 30gunluk gobek yaglarinin yakimi icin program
9. Haftada 2 sefer leslie 3 mil.
10. Hindistan cevizi yagini kati sekilde her gece yatmadan gobegime masaj yaparak yedirip ustunu strec filmle saricam
11. Gunde bir kupa yesilcay icicem
12. Once yogurt kurunu uygulucam 2 hafta
13. 2hafta sonra bir sure ara verip maydonoz kurunu uygulcam(1 hafta)

• Pazartesi gunu insallah ara vermeksizin basliyorum. Hedefim haziran ayinda bikini giyebilmek (ay ins gecen sene giyemedim)
• Yaptigim egzersizleri ben google playden indiriyorm bu arada. Ordan cok fayda gordum bu 30gunluk programlar kisa surede sonuc veriyor.
• Birde malesef dizimde dogustan bir problem oldugu icin agir sporlar yapamiyorum cok hafif seylerle toparlamaya calisiyorum kendimi.
• Hayirlisi olsn gazam mubarek olsn

Bende seninle varım .umarım başka katılanlarda olur bende açmıştım ama devam edemedim. Şimdi bi arkadaş buldum . Öncelikle her maddeye uymam zor olsa da şu leslie 3 milegün belirlesek haftada 2 gün ama hangi günler bilirsek aynı anda yapma ihtimalimiz olur kararşılık açısından . Yoğurt kürü ve maydanoz kürü hakkında bilgi istiyorum ve bu hindistan cevizi yağı göbekte ne iie yarıyormuş. Ben yemek için aldım ama yiyemedim öyle duruyor evde

Yarın başlıyoruz ozaman değil mi ? Ben bugün stresle abarttım ama genelde abarttığım için sorun yok saat 00.00 itibariyle başlamış oluyorum seninle . Tatlı kaçamaklarım olacaktır bnm ama bende bikini giymeyi çok ama çok istiyorum. Lütfennnn yaaa gerçi baktığımzda çok az kalmış yaaa hadi bakalım başlasın maraton

Canım ölçülerimi de aldım ben baya ciddiye aldım sanırım bu işi yazıyorum .sabah aç karnına 52 kgydum .153 cm boyum. Bel oyuntusu :72,5 cm (60 nere ben nereeee Göbek deliği altından yani en geniş yeri:87 cm baldırlar( üst geniş yer) :53 cm.kollar:24 cm

21 günlük zor görevde bir tiki kaptım . Kolay geldi baya umarım gerçekten işe yarar.50 squat yapabildim . 40 saniye falanda plank. Kardiyo yapamadım adet oldum baya halsizim. Veeeee ilk defa akşam tatlı hamurişi vs yemedim