Sensin ŞİŞKO

hippotalamus .!.:

Uyanır uyanmaz 1 incir yarım ceviz 1 lt su..

Kahvaltı 12de..
2 yumurta ve çeyrek patatesle patatesli yumurta
Domates
Salatalık
5 zeytin
Peynir

Ara
Çay ile incir

Akşam 18.45te..
1 kepçe patatesli havuç yemeği
1 servis kaşığı mercimekli bulgur pilavı
Yarım kase yoğurt

Akşam 10 gibi sütlü kahve yaparım bide incir yerim

Genişletmek için tıkla...

Yesilelma90 .!.:

Sabah 10:30 biraz lor peyniri iki lokma menemen bir dilim tb ekmegi 3 zeytin
Ara bir kayisi bir bardak ayran
Aksam 18:00 bir tabak kabak yemegi bir kasik bulgur yogurt
Su 2 litre

Genişletmek için tıkla...

Gulbe seker .!.:

Slm kızlar biraz önce yolcu ettim misafirleri çok yorumdum
Uyanınca aç karna 2 bardak su
1 mandalina
Sabah 12.00 beklerkenöğlen oldu
Biraz menemen
1 dilim tbe
İşraret parmağım kadar simit
1 parça peynir

Ara Türk kahvesi
Yanında 4 tane içi fındık dışı bitter çikolata leblebi kadardı büyüklüğü

Akşam 19.00
1 kase Ezo gelin
1 pide kıymalı kaşarlı küçük boy
Ayran
Karnım davul gibi oldu cidden

Su 2lt

Genişletmek için tıkla...

bilinmeyenkullanici .!.:

Kızlar inanılmaz hastayım günüm rezil oldu resmen salona filsn da gidemedim iyice mahvoldum 2 gün kendimi eve kapatıcam gerçi bugün kısa kazak aldım belimde boyu ama m beden çok çok büyük geldi yarın gidip onu değiştirmem lazım onun dışında 2 gün eve kapatıyorum kendimi

100 dakika yürüyüş
14x3 plates topu ile iç bacak
12x4 squat
14x3 plates lastiği ile yana bacak açma
12x3 triceps
14x3 dumbell curl
14x3 pull down

Sabah
3 yulaflı krep
20 gr peynir
1 dilim greyfurt
1 biber
Yarım domates
Yarım salatalık
Hindi salam
Çay

Ara
5 gr bitter fındıklı
170 ml sütle Nescafe

Öğle
Etli salata
Çay

Akşam
Şampiyon ekmek
Sade nescafe

Alınan 710 kcal
Yakılan 380 kcal

Genişletmek için tıkla...

matematik61 .!.:

Valla sen aslansindir yaziyodum sildim dedim muneccimlige gerek yok

Kuru kayisi hurma incir den toplam 10 tane kafana gore yikayip dograyip yaklasik yarim cay bardagi sute koyuyosun yumusasinlar diye.tamamen ortmedim uzerlerini yaridan biraz fazla sutun icindeydiler.Yumusadiktan sonra rondoda eziyosun.icine 1 cay bardagi kirilmis kuruyemis (cig findik badem ceviz..) ekliyosun 1 yk da kakao.karistirip top top yapiyosun.Disini kirilmis findik hindistan cevizi kakao veya tarcina buluyosum zevkine gore.biraz da dolapta bekleyiyosun.benimkiler aksamdan beri dolaptaydi.

Bizim takimda gormustum tatli istegi cok oluyo bu ara fazla meyve yemeye basladim.bundan toplam 14 tane cikti yani 1 tanesinin icinde 1 tane bile meyve yok.sutun yanina 2 tane yedim.

Genişletmek için tıkla...

bilinmeyenkullanici .!.:

Boğazım iyileşmedi öksürük krizi tutuyor sürekli konuşamıyorum bile biriyle karşılıklı

Genişletmek için tıkla...

Gulbe seker .!.:

Zencefilli ayva iyi geliyor diye biliyorum bir dene istersen
Kızlar ben çay dışında olan net su miktarını yazıyorum onlarla zaten 3 ü buluyor o yüzden vücut gerek duymuyor sanırım

Genişletmek için tıkla...

matematik61 .!.:

Menüleri kaptim geldim

Patatesli havuc yemegi mii uzerine bulgur pilavi miii karbon komasına gircen kiz havucun pismisi zaten olmamasi gerek bi de pattisle yemissin

Cok guzel canim

Suyu artir gulbeeeee aralarda kuruyemis cig badem fln yersen susatir seni

Cok gecmis olsun canim menu iyi.Demek m beden buyuk geldi

Genişletmek için tıkla...

matematik61 .!.:

B bilinmeyenkullanici

Genişletmek için tıkla...

Yesilelma90 .!.:

Gecmis olsun canm

Genişletmek için tıkla...

bilinmeyenkullanici .!.:

Sanırım sinüzit filan ya işe yaramadı zencefiller

Hamilelikte çay serbest mi

Teşekkür ederim s giyiyorum zaten normalde ama m beden çok beğendim tayt la bol giyerim diye aldım ama olmadı işte üzüldüm

Allahım harika harika harika gece gece canım çekti kuru incir alıp hem bunu hem de uyutmayı yapmam lazım ayrı ayrı zamanlarda

Teşekkür. Ederimmmm

Genişletmek için tıkla...

matematik61 .!.:

@tuzsuz_ruh geldi mi bu aksam

Genişletmek için tıkla...

sem35 .!.:

Akşam gelmedi galiba

Genişletmek için tıkla...

hippotalamus .!.:

Kızlar sizde hesaplasanıza :))

Genişletmek için tıkla...

sem35 .!.:

22.3

Genişletmek için tıkla...

hippotalamus .!.:

Yaa sen benden nasıl zayıf çıkarsın :))

Genişletmek için tıkla...

sem35 .!.:

Kızlar hadi öptüm iyi geceler bikaç işim var onları halledeyim öptüm

Genişletmek için tıkla...

hippotalamus .!.:

@tuzsuz_ruh ihmal ediyorsun ama...

Genişletmek için tıkla...