Sensin ŞİŞKO

matematik61 .!.:

Menumu vereyim

Sabah 13.00
Tost
7 zeytin
Salatalik

Ara 16.00
1 bardak süt
2 tane diyet tatlisi(burdaki hurmali tarif)

Aksam 17.30
1 tabak taze fasulye
Az salata

Su 2lt bitti

Genişletmek için tıkla...

sem35 .!.:

Sabah 7:30 2 kayısı bol su
Kahvaltı 10 1 yumurta beyazi, 1 yumurtalı taze soğanlı omlet 20 gr peynir 30 gr ekmek ( ya bu ev yapımı ekmek çok ağır basıyor görseniz tam iki yudumluk :)) domates, salatalık
12 çeyrek ayva
15 1 kase yoğurt
18 2 kepçe tarhana çorbası, 2 kaşık fırın poşetinde pişmiş kereviz üstüne 2 kaşık yoğurt

Genişletmek için tıkla...

hippotalamus .!.:

Uyanır uyanmaz 1 incir yarım ceviz 1 lt su..

Kahvaltı 12de..
2 yumurta ve çeyrek patatesle patatesli yumurta
Domates
Salatalık
5 zeytin
Peynir

Ara
Çay ile incir

Akşam 18.45te..
1 kepçe patatesli havuç yemeği
1 servis kaşığı mercimekli bulgur pilavı
Yarım kase yoğurt

Akşam 10 gibi sütlü kahve yaparım bide incir yerim

Genişletmek için tıkla...

Yesilelma90 .!.:

Sabah 10:30 biraz lor peyniri iki lokma menemen bir dilim tb ekmegi 3 zeytin
Ara bir kayisi bir bardak ayran
Aksam 18:00 bir tabak kabak yemegi bir kasik bulgur yogurt
Su 2 litre

Genişletmek için tıkla...

bilinmeyenkullanici .!.:

Hurmalı tarifi istiyorummmm

Menü çok güzel afiyet olsun

Ben menüyü beğenmedim açıkçası patates var başja karbonlar var incir 1 porsiyon meyve yerine geçiyor sen 3 porsiyon meyve yemiş oluyorsun ve akşam 10da hem incir hem sütlü kahve bence içme ve yeme derim

Menü güzel canım afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

hippotalamus .!.:

Ben her gün en az 2 tane incir yiyorum.. baya bi zamandır akşam 10da sütlü kahveyi de içiyorum cnm.. çünkü akşam yemeğini 5-7 arası yiyorum.. geceleri ders çalışıyorum.. 2 gibi fln uyuyorum akşam sütle incir yemesem eğer gece açlıktan duramam

Akşam yemeği için haklısın.. kendime ayrı yemek yapamadım.. bende 1 kepçe ile dengelemeye çalıştım

Genişletmek için tıkla...

hippotalamus .!.:

16 aralık cumartesi spor listesi
1.hippotalamus
1mil leslie 30 puan

2.bilinmeyen
100 dakika yürüyüş 200 puan
Bölgesel 50 puan
Toplam 250 puan
Altına ekleyin kızlar

Genişletmek için tıkla...

bilinmeyenkullanici .!.:

Açıkçası incir gece gece çok ağır onun yerine ceviz veya fındık badem vs yiyebilirsin az miktarda. Diyetisyen ler bile incir 1 tane veriyor ya da incir varsa zaten meyve vermiyorlar filan

Genişletmek için tıkla...

hippotalamus .!.:

Canım hani şu incir kürü varya onu yapıyorum aslında.. ama akşamları zeytin yemiyorum..

Genişletmek için tıkla...

bilinmeyenkullanici .!.:

Anladım canım

Genişletmek için tıkla...

hippotalamus .!.:

Benim çenemle, bahanelerimle yarışamazsın

Genişletmek için tıkla...

bilinmeyenkullanici .!.:

Yok ya benim takımdakilere çok canım sıkkın oradaki menüleri gördükten sonra 2 tane incir olmuş menüde çok mu asabım bozuldu akşam akşam

Genişletmek için tıkla...

hippotalamus .!.:

Aa neden ki??

Genişletmek için tıkla...

bilinmeyenkullanici .!.:

Yani insan aylarca diyet yapıp hala adapte olamaz mı? Menülerde krakerler börekler havada uçuşuyor. Cuma gelse de mezun olsam takım daha çok asabımı bozuyor bana destek olacağına

Genişletmek için tıkla...

hippotalamus .!.:

Hedefi kaç olarak koymuştun ki?? Cnm gel sor miu ya.. senim gibi iradeli birini havada karada kapar o.. ayıp olur mu diye düşünme..

Genişletmek için tıkla...

bilinmeyenkullanici .!.:

Kaptan izinli şu an onun dönmesini bekliyorum takım çok boş o gelsin onunla konuşurum bi başja takıma transferi. Hedef 57 ama 94 ile başladığım için yüzde 80i sağlıyorum haftaya

Genişletmek için tıkla...

hippotalamus .!.:

Pekii hedefin kaç şu an 51 mi??

Genişletmek için tıkla...

bilinmeyenkullanici .!.:

51 veya 49 48 arası görünüşüme bağlı açıkçası

Genişletmek için tıkla...

hippotalamus .!.:

Ooo.. 49 çok az kızz.. 53 yeter sana :))

Genişletmek için tıkla...

bilinmeyenkullanici .!.:

51 veya 49 48 arası görünüşüme bağlı açıkçası

Genişletmek için tıkla...

sem35 .!.:

48 49 da 0 beden olursun

Genişletmek için tıkla...

bilinmeyenkullanici .!.:

Boğazım iyileşmedi öksürük krizi tutuyor sürekli konuşamıyorum bile biriyle karşılıklı

Genişletmek için tıkla...