3 ana 3 ara öğün yiyeceksin.Meyveyi azaltacaksın.Bir öğünde tek meyve .Meyveden önce süt,yoğurt,ceviz vb. yiyeceksin.Sebze bol yenilecek.salata bol yenilecek.Beyaz ekmek yerine kepek,çavdar gibi ekmekler yenilecek.Pilav,makarna,hamurişi olabildiğince azaltılacak.