Canim bacaklarimi soruyorsan ben baslarda hic bacak calismadim hep karnima takmistim. Sonra kilo verince baktim yumusama oluyor ic bacak berbat ocak basinda the look good naked barreve inner thigh clarity ye basladim. Tabii yanisira leslie ya da yuruyus ve leslie nin firm videosunu haftada iki gun yapmaya calisiyorum. Ben ilk ayda etki gormeye basladim.kuzum uzun süredir yapıyorsun spor ama bu hale kaç ayda geldi?
Yok o simit filan ilk aylarda gitti zaten ortada bir yagli kisim kaldi o da gidecek insallah.Derya maşAllahın var ..Bir de karnın çok güzel simitin de yok sıkı
Gider gider heosi olmasa da buyuk kismi gidiyor kardio ve barre karisimiyla.Deryacım maşallah
Benim selülitlerim hala var. Gitmiyor onlar.
Arkadaslar selulit sandigimiz seylerin bir kismi yag ya da esnekligini yitirmis deri. Yoksa gercek selulit yokolmaz ama yag yaktikca o selulit benzeri goruntu yok oluyor. Bol kardio, haftada birkac gun bolgesel, bol su ile buyuk bir basari saglamak mumkun. Kararli olmak cok onemli.
Karninda yag varsa ki genelde en son giden yaglar karin yaglaridir kardio yapmalisin. Bu leslie olur yuruyus olur, kosu, yuzme v.s hangisine imkanin varsa. Kilo fazlan yoksa haftanin 3_4 gunu de kisa bolgesel hareketler iceren videolardan yapabilirsin. Yine burda da seni en hizli sonuca ulastiracak pilates ve barre calismalaridir. Bu konularda actigim basliklardan faydalanabilirsin. Kardioyu da haftada 4_6 gun arasi 30_60dk arasi yapmalisin. Beslenme olarak da seker ve rafine gidalar, hamur islerinden uzak durman aksam erken yemen yeterli. En gec 20den sonra bir sey yenmemeli. Ben aksam 18de yemegimi yerim kahvaltiya kadar artik yemem.Mrh karın bölgesi için özellikle ne yaptınız acaba.. Benim bacaklarım ince ama simit ve karın bolgem sorunlu yardımcı olursanız çook sevinirim
Şekeride kesmek işe yarıyor, bunlarla birlikte. Su zaten çok önemli.Arkadaslar selulit sandigimiz seylerin bir kismi yag ya da esnekligini yitirmis deri. Yoksa gercek selulit yokolmaz ama yag yaktikca o selulit benzeri goruntu yok oluyor. Bol kardio, haftada birkac gun bolgesel, bol su ile buyuk bir basari saglamak mumkun. Kararli olmak cok onemli.
Tebrik ederim canim. Her hareketin faydasi farklidir sen yaptigin harektlerin icinde yoksa yine 50 squat yapiver. Koruma asamasinda her gun yapmana gerek yok haftada uc gun 50ser kez yapsan yeter. Challenge turu programlari yilda bir iki kez kur gibi yapmak etkisini arttirir diye dusunuyorum.Derya ben squat takvimini bitirdim (3 ay oldu squat yapalı) şimdilerde günlük 50-100 yapıyorum Bayağı faydasını gördüm popom felaketti gerçekten.. Benim totom bile adam olma yolundaysa herkesin olur.
Sana sorum kalça çalışmaları yaptığım zaman squat yapmalıyım butt egzersizleri squatın yerine geçer mi? .Karışık oldu kusura bakma..
Tebrik ederim canim. Her hareketin faydasi farklidir sen yaptigin harektlerin icinde yoksa yine 50 squat yapiver. Koruma asamasinda her gun yapmana gerek yok haftada uc gun 50ser kez yapsan yeter. Challenge turu programlari yilda bir iki kez kur gibi yapmak etkisini arttirir diye dusunuyorum.
Canım selam. Brazill şu 45 dk olan mı?leslie 30 days burn
barre abs popsugar
brazill butt high&thigh