Her gun spor yapacaksan beslenmene dikkat etmelisin. Her insanin gunluk kalori ihtiyaci farklidir. Butun bir gunluk hareketinle ne kadar kalori harcadigini bilsen onu hesaplayan sayfalar var. Benim gunluk toplam harcamam 2000 kalori civari 1800kaloriye kadar yemek ihtiyacim.derya ablacım ben kendimi sabit 1400 kkale alıştırmak istiyorum,alıştım da fakat kas mı yakarım acaba? ne dersin?
hesapladım zaten,hatta bir daha hesapladım şimdi iki sayfada 1400-1700 arası birşey çıkıyor ,alıştım 1400 e fazlasını almak istemiyorum . zaten günde 5 kimden fazla az yürüyorum genelde o onu dengeliyodur .Her gun spor yapacaksan beslenmene dikkat etmelisin. Her insanin gunluk kalori ihtiyaci farklidir. Butun bir gunluk hareketinle ne kadar kalori harcadigini bilsen onu hesaplayan sayfalar var. Benim gunluk toplam harcamam 2000 kalori civari 1800kaloriye kadar yemek ihtiyacim.
Ben 2200 ile sansliyim o zaman. Gerci asla o kadar kalori tuketemiyorum.hesapladım zaten,hatta bir daha hesapladım şimdi iki sayfada 1400-1700 arası birşey çıkıyor ,alıştım 1400 e fazlasını almak istemiyorum . zaten günde 5 kimden fazla az yürüyorum genelde o onu dengeliyodur .
bu arada dün 4.8 km leslie ile yürüdüm ve bugün yarısını yürüyebildim çünkü biraz rahatsızım. yarın biraz fazla yürüyüp dengelemeye çalışacağım.
Gunaydin kizlar. Herkese fit bir hafta diliyorum. Bu sabah yuruyus planlamistim ama cok soguktu ben de the look good naked barre ile barre abs pop sugari yaptim. E birinden biri aradan ciksin. Hava isinirsa yuruyus yoksa leslie. Esim artik yeter sabah aksam spor konusma diye cikismadan once kardiolarimin suresini istedigim yag seviyesine inene kadar uzun tutmami soyledi.
Hayir saglik acisindan hic bir zarari yok tamamenkndini nasil hissettigine bagli. Yuruyus ve yoga bana cok iyi geliyor.merhaba dun bir saat yurudum bugun regli oldum acaba regli iken spor yapsam zararlimidir
Nerde hesaplattın canım?
Spor salonunda.Nerde hesaplattın canım?
canım spor salonuna gitmeden girip hesaplatabilirmiyiz birde ücreti nekadar bende çok merak ediyorum avonda bu ay hassas tartı var yağ,kas ,kemik oranını vede su oranını veriyormuş sağlıklı mı acabaSpor salonunda.