- 16 Haziran 2017
- 3
- 1
- 31
-
- Konu Sahibi aydogdudlr
- #1
Sağlıklı beslenmek ve fazla kilolardan kurtulmaz için yediğimiz yiyecekler sağlıklı ve yağ yakıcı özelliğe sahip olmalı. Yağ yakan yiyecekler olarak sınıflandırılan bazı besinler metabolizmayı hızlandırarak gün boyu dinlenir halde yaktığınız kalori miktarını arttırıp diyetinize yardımcı olabilir. Aşağıda bu yiyeceklerin listesi bulunmakta, hadi gelin göz atalım;
1) KIRMIZIBİBER
Kırmızıbiber metabolizmayı hızlandırır, kalp atışlarını hızlandırır ve damarlardaki kötü yağın atılmasına yardımcı olur. Ancak mide problemi olanlar için önerilmez.
2) ZENCEFİL
Zencefil kan damarlarının genişlemesini, kan akışının artmasını ve metabolizmanın hızlanmasını sağlar.
3) ZEYTİNYAĞI
Yağın yakılmasına ve atılmasına yardımcı olurken kandaki kötü kolesterol seviyesinin düşmesini sağlar.
4) PORTAKAL VE GREYFURT
C vitamini bakımından zengin olan meyveler vücutta yağın daha çabuk yakılmasını ve vücuttan daha hızlı atılmasını sağlar.
5) YUMURTA
B12 bakımından zengin olan yumurta yağın çözülmesini sağlar ve metabolizma hızını arttırır.
6) SOMON
Somon ve omega-3 içeren diğer balıklar vücutta kalori yakılmasından sorumlu "leptin" hormonu seviyesini yükseltir.
7) SARIMSAK
Antioksidan olan sarımsak insülin seviyesini düzenleyerek tokluk hissinin daha uzun sürmesini sağlar.
8) YULAF
Yulaf ve besin lifi bakımından zengin diğer yiyecekler kan şekerinin belirli bir düzeyde kalmasını sağlar ve şeker düşmesi nedeniyle öğünler arasında yaşanabilecek aşırı açlık hissini engeller.
9) CEVİZ
Ceviz iyi bir omega-3 kaynağıdır. Öğünler arasında 2-3 ceviz yemek diyetinize katkıda bulunur.
10) SOYA FASULYESİ
Protein bakımından zengin soya fasulyesi düşük kalorilidir ve iştahı keserek gün içinde daha az kalori almanıza yardımcı olur.
11) BAL
Diyet yaparken tatlı ihtiyacınızı organik bal ile gidermek aynı zamanda kilo vermenize yardımcı olabilir. "Nitrik oksit" içeren bal yağın hücrelerden ve vücuttan daha hızlı atılmasını sağlar.
12) SİRKE
Sirkenin metabolizmayı hızlandırıp yağ yakma gibi bir özelliği yok ancak açlık hissini bastırarak öğünler arasında daha az atıştırmalık tüketmenizi sağlayabilir.
1) KIRMIZIBİBER
Kırmızıbiber metabolizmayı hızlandırır, kalp atışlarını hızlandırır ve damarlardaki kötü yağın atılmasına yardımcı olur. Ancak mide problemi olanlar için önerilmez.
2) ZENCEFİL
Zencefil kan damarlarının genişlemesini, kan akışının artmasını ve metabolizmanın hızlanmasını sağlar.
3) ZEYTİNYAĞI
Yağın yakılmasına ve atılmasına yardımcı olurken kandaki kötü kolesterol seviyesinin düşmesini sağlar.
4) PORTAKAL VE GREYFURT
C vitamini bakımından zengin olan meyveler vücutta yağın daha çabuk yakılmasını ve vücuttan daha hızlı atılmasını sağlar.
5) YUMURTA
B12 bakımından zengin olan yumurta yağın çözülmesini sağlar ve metabolizma hızını arttırır.
6) SOMON
Somon ve omega-3 içeren diğer balıklar vücutta kalori yakılmasından sorumlu "leptin" hormonu seviyesini yükseltir.
7) SARIMSAK
Antioksidan olan sarımsak insülin seviyesini düzenleyerek tokluk hissinin daha uzun sürmesini sağlar.
8) YULAF
Yulaf ve besin lifi bakımından zengin diğer yiyecekler kan şekerinin belirli bir düzeyde kalmasını sağlar ve şeker düşmesi nedeniyle öğünler arasında yaşanabilecek aşırı açlık hissini engeller.
9) CEVİZ
Ceviz iyi bir omega-3 kaynağıdır. Öğünler arasında 2-3 ceviz yemek diyetinize katkıda bulunur.
10) SOYA FASULYESİ
Protein bakımından zengin soya fasulyesi düşük kalorilidir ve iştahı keserek gün içinde daha az kalori almanıza yardımcı olur.
11) BAL
Diyet yaparken tatlı ihtiyacınızı organik bal ile gidermek aynı zamanda kilo vermenize yardımcı olabilir. "Nitrik oksit" içeren bal yağın hücrelerden ve vücuttan daha hızlı atılmasını sağlar.
12) SİRKE
Sirkenin metabolizmayı hızlandırıp yağ yakma gibi bir özelliği yok ancak açlık hissini bastırarak öğünler arasında daha az atıştırmalık tüketmenizi sağlayabilir.