insanin sevmedigi bir sporu sirf ise yariyor diye yapmasindansa sevdigi bir sporu yapmasi bence daha mantikli :) o yüzden cok haklisin yani.
bendeki de hirstan dolayitemmuzdan beri 60 da takilip kalinca haliyle inat ettim
bu arada söyledim mi hatirlamiyorum ama 20 yasindayim, 167 boy 61 kilo(tartilmadim ama kendim anliyorum kac oldugumu)
Hırs şart kilo vermek için yoksa kaçamak bahane çok oluyor, bende 30 yaşındayım şimdi 68 kiloyum:) 1 şubata hedef 66 olurmuyum bilmem:) ama olmak için uğraşıyorum çünkü vereceğim kiloyu yakın zamanda aldım çabuk gider kaçamak yapmazsam:) tartı günün ne zaman? Ben çarşamba tartılıyorum
acikcasi tarti günüm yok :) yurtta kaliyorum cünkü. ama haftaya carsamba tartilabilirim bende :) bi yere gidicem misafirlige cünkü-tartilmak istemiyorum nedense bu siralar ya normalde hergün tartilirdim ben. ama ayda 2 kere tartilmak ideal sanirim :)
Eki Görüntüle 954920
kahvalti(09:45-10:15)yarim saatte yavas yavas yedim :)
yarim greyfurt,
yarim armut,
1 elma,
1 tatli kasigi tahin,
1 kk tam yagli b.peynir,
10 findik,
10 badem,
sade nescafe (sekersiz)
Eki Görüntüle 954922
saat(15:30)
150 gr yogurt
Eki Görüntüle 954924
aksam(18:30)
1 kase sehriye corbasi,
5 yk tavuklu patates yemegi(suyunu yemedim)
sporlarim
70 tane squat cektim ve 6. günü tamamladim,
70 tane mekik cektim ve 6. günü tamamladim.
bugün plankta mola günü 6. gün ,
jillians 30 days shred level 1 in 3.ü günü tamam
bu arada regliyim 2. günüm bugun ama ona ragmen cok hafif hissediyorum ben kendimi
Canım menünde sporlarında çok güzel hedefe çabuk ulaşırsın ben bu iki gün giremem menü paylaşamıycam yarına misafirlerim var en az 20 kişi bir haftadır temizlik yapıyorum onu atlatayım yeniden yazıcam menülerimi sen paylaş boş bırakma günlüğümü:)Eki Görüntüle 956425
kahvalti(10:15-11:50) arasinda yavas yavas yenildi :)
yarim greyfurt,
yarim armut,
1 elma,
1 kk tam yagli b.peynir,
1 tatli kasigi tahin(sekersiz)
10 findik,
10 badem,
sade nescafe (sekersiz ve suyla yapildi sadece)
Eki Görüntüle 956426
saat(15:15)
2 domates(orta boy)
4 findik,
4 badem
Eki Görüntüle 956427
aksam(18:20)
1 kase yayla corbasi,
5 yk bezelye yemegi(suyunu yemedim)
150 gr yogurt
sporlarim,
80 tane mekik cektim ve 7. günü tamamladim :)
80 tane squat cektim ve 7. günü tamamladim :)
45 ser saniyeden 6 hareket plank yaptim ve 7. günü tamamladim :)
jillians 30 days shered level 1 in 4. gününü tamamladim
simdiye kadar 2.25 lt su ictim, 3 e tamamlarim onu :)
bugun yeme islemim bitmis durumda
Canım menünde sporlarında çok güzel hedefe çabuk ulaşırsın ben bu iki gün giremem menü paylaşamıycam yarına misafirlerim var en az 20 kişi bir haftadır temizlik yapıyorum onu atlatayım yeniden yazıcam menülerimi sen paylaş boş bırakma günlüğümü:)
Eki Görüntüle 957672
kahvalti(09:45-10:15)
1 elma,
yarim armut,
yarim greyfurt (kücüktü greyfurt)
1 kücük kivi,
1 tatli kasigi tahin (sekersiz)
yarim kk tam yagli b.peynir,
9 findik,
9 badem
nescafe (sade,sekersiz,suyla yaptim)
Eki Görüntüle 957688
saat(15:20)
2 orta boy domates,
1 kk tam yagli b.peynir
Eki Görüntüle 957689
aksam(18:25)
1 kase mercimek corbasi,
5 yk zeytinyagli kabak yemegi (suyunu yemedim)
sporlarim,
45 ser saniye 6 hareket plank yaptim ve 8. günü tamamladim.
mekik bugun mola günüydü, 8. gün
squat bugun mola günüydü 8. gün (mola günleri programda kendi var)
jillians 30 days shred level 1 in 5. günü tamam :)
simdiye kadar 2.5 lt su ictim 3 e tamamlarim yatana kadar :)
Eki Görüntüle 958768
kahvalti(10:15-10:45)
1 elma,
yarim armut,
yarim greyfurt,
1 kivi,
8 siyah zeytin(ev yapimi kendimiz yaptik)
10 findik,
10 badem,
nescafe(her zamanki gibi)
Eki Görüntüle 958772
saat(15:15)
150 gr yogurt
Eki Görüntüle 958774
aksam(18:30)
1 kase domates corbasi,
5 yk pirinc pilavi,
150 gr yogurt
sporlarim,
100 tane squat cektim ve 9. günü tamamladim :)
100 tane mekik cektim ve 9. günü tamamladim,
60 sar saniyeden 6 hareket plank yaptim ve 9. günü tamamladim,
jillian 30 days shred level 1 in 6. gününü tamamladim
simdiye kadar 2.5 litre su ictim, yatmadan 3 e tamamlarim
cok enerjigim belki 300 tane ip atlarim (ki atlarim cok büyük ihtimal)
bugun yeme islemim de bitti
Menülerinde sporlarında çok güzel , beni gaza getirdin iyiceEki Görüntüle 960419
kahvalti(09:30-10:00)
1 elma,
yarim armut,
yarim greyfurt,
1 kivi,
6 siyah zeytin(ev yapimi)
10 findik,
10 badem,
sade nescafe
Eki Görüntüle 960420
saat(14:30)
100 gr bitter dondurma (200 kalori mi ne ama olabildigince katkisiz, gönül rahatligiyla yenecek cinsten)
Eki Görüntüle 960421
aksam(18:30)
1 kase mercimek corbasi,
5 yk salcali makarna
(yurtta resmen yemek cikmadi ya az ögrenci var diye, makarna yemek istemiyordum aslinda)
spolarim,
105 tane squat cektim ve 10. günü tamamladim
105 tane mekik cektim ve 10. günü tamamladim
60 sar saniyeden 6 hareket plank yaptim ve 10. günü tamamladim
jillian 30 days shred level 1 in 7. gününü tamamladim
simdiye kadar 2 lt su ictim onu 2.5 a tamamlarim
Menülerinde sporlarında çok güzel , beni gaza getirdin iyice
Günlüğüm ben geldim 3 gün aradan sonra diyet spor yeniden mayısa az kaldı 90 günüm var 12 kilo fazlam var bu iş olmalı
canim hamile misin? :26: hamilelik takvimin var da asagida.
Canım yok hamileydim düştü baktım ne kadarlık olacaktı diye
ah canim cok gecmis olsun, afedersin ya :26: patavatsizlik ettim