step fitness mi başlayacaksın?
Yok. Önceden dışarı yürüyüşe çıkardım, 66 kilo olmuştum ama yağmur kar yağınca çıkamadım ve verdiğim kiloları geri aldım. Zaten yağmur kar olmasada şimdi güneş var bende artık evde kulağıma mp3 çalarıma canlı müzikler ekledim onu takıp 1 saat dans ediyorum evde. Ardındanda mekik çekiyorum. Spor yapabilirsem kilo vermede başarılı oluyorum. yoksa az yemekle falan olmuyor veremiyorum.
Günaydın hanımlar diyetim dün bitti.Ama aşırı bişey yemediğim halde sabah bi baktım 1 günde 600 gr almışım bu nasıl olur anlamıyorum insan bir günde nasıl 600 gram alır
Bu hafta senin gibi yapmaya başladım canım.İşe gelip giderken yürüyorum.Yemeğimi yanımda getiriyorum öğle arasıda yürüyüp geliyorum.İnşAllah işe yararda bi 4-5 kilo daha veririmcanım ben güne gittiğimde 1,5 kg alan biriyim :)))
şişkinlik vardır. adet dönemin yaklaşmıştır. dert etme. 1 mayıs tatilinde ben de aldım ama 1 haftada verdim düşün. kaçamakların acı sonu.
Bu hafta senin gibi yapmaya başladım canım.İşe gelip giderken yürüyorum.Yemeğimi yanımda getiriyorum öğle arasıda yürüyüp geliyorum.İnşAllah işe yararda bi 4-5 kilo daha veririm
Teşekkür ederiz canım :) Bende akşam yapayım.Normal kavanozdaki nescafe oluyor değilmi?Kızlar günaydın :) nasılsınız
minerva1988 akşam ki pikniğin nasıldı?
size dün bir siteden paylaşılan bir tarifi vericem. hepimiz nescafe seviyoruz dur. ben bir dönem çok içiyordum. h.sonu aldım yine aralarda iyi oluyor. ben uygulucam h.sonu kahve ve tarçın alıp başlıcam. gerçi ben 5 te işten çıkıyorum. saatler tam uymaz diye düşünüyorum ama denicem.
Yağ yakıcı kahve nasıl yapılır?
Malzemeler:
- 1 su bardağı süt
- 1 adet Çubuk tarçın
- 1 tatlı kaşığı gold veya klasik kahve
Hazırlanışı:
Yağ yakıcı kahve için kullanacağınız sütü mutlaka geceden hazırlamayı unutmayın. Geceden sütü ve çubuk tarçını küçük bir tencereye alıp kısık ateşte kaynatın. Bunu yapmanızın amacı, tarçının özlerini iyice süte bırakmasını sağlamaktır. Süt, bir taşım kaynadıktan sonra ocaktan indirin ve sabaha kadar içinde tarçını da bırakıp bekletin.
Yağ yakıcı kahvenizi içmek için en ideal saat akşamüstü 4 veya 5 saatleridir; çünkü bu saatlerde enerji düşer ve kişi akşam yemeğinde aşırı miktarda yemek ister. İşte, hem bunu önlemek hem de yağ yakımına katkı için saat 4 veya 5 gibi kahvenizi için. Kahveyi ise, geceden hazırladığınız tarçınlı sütü yeniden ısıtıp bir tatlı kaşığı kahve ekleyip karıştırarak yapın.
Dikkat etmeniz gerekenler
- Kahvenin yanında mutlaka 2 büyük bardak su içmelisiniz ki yakılan yağlar ter veya idrar yoluyla dışarı atılsın.
- Bu kahveyi asla ikisi, üçü bir arada kahvelerle yapmayın; onlar gerçek kahve değil; kimyasal karışımlardır. Gold, klasik veya filtre kullanabilirsiniz. Kahvenin vücutta etki gösterebilmesi için en az 1 hafta düzenli kullanmalısınız, 2 gün içip bırakmak yok.
- Çubuk tarçın kullanım açısından çok rahat ama eğer evde yoksa, bir çay kaşığı toz tarçınla da sütü kaynatabilirsiniz
Teşekkür ederiz canım :) Bende akşam yapayım.Normal kavanozdaki nescafe oluyor değilmi?
Arkadaşlar bu saate kadar neler yedim söyleyemem. Kendimi aynen çizgi filmdeki tazmanya canavarı gibi hissediyorum. Habire yiyorum sanırım evime kıtlık gelecek. Ama bunu bu haftaki yoğun çalışmama veriyorum. o kadar yoğun çalıştım ki düzensiz yedim vede 2 defa öğlen yemek yemeği unuttum, evet unuttum şaşırmayın. sanırım bu yüzden hem kilo almadım hemde zayıf düşmüş olabilirim. bugünlük ipin ucu kaçtı kendime yarına kadar izin verdim. yarın yeniden spor ve düzenli yemeğe başlıyacam. hatta spora biraz daha fazla zaman harcıyacam, haftaya kadar 1,5 kilo vermek istiyorum. tartılmaya korkuyorum yarın sabah spor ve duştan sonra çıplak tartılacam, en azından bir kaç gram eksikte olsa moralli başlarım yeniden. bu ay sonuna kadar 3 kilo vermek istiyorum.
olur bazen bende de öyle. ondan bundan derken gereksiz şeyler yerim. daha hayatımda yemek yemeyi unuttuğumu bilmem :))))
yalnız spordan sonra kaslar yoruluyor ve şişkinlik oluyor ben de o yüzden spordan sonra tartılmam genelde :) sen de olmuyorsa öyle dene tabii.