Adet Döneminde Tatlı İsteğinin Nedeni Nedir?
Adet ya da regl olarak bilinen dönem, üreme ve doğurganlık bakımından sağlıklı kadınların, periyodik olarak her ayın 21-28 günlük dönemlerinde üreme ve döllenme amacıyla vücudunda meydana gelen değişikliklerdir. Vücut adet öncesinde su tutmaya ve şişmeye başlayabilir, gerginlik, asabiyet, eklem ve kas ağrılarına maruz kalabilir.
Bizim bilişsel olarak ödem dediğimiz yalancı kilo diye adlandırdığımız öncesinde başlayan su tutumu adet sürecinin dördüncü gününden itibaren yavaş yavaş çözülür. Bu dönemde metabolizmamız biraz daha fazla çalışır ki bu da daha çok enerji ihtiyacını beraberinde getirir. Bu süreçte karbonhidratı düşük yiyeceklerle beslenmeniz, vücudun enerji ihtiyacını ortaya çıkaracak ve sizi tatlı yemeye sevk edecektir. Günlük öğünlerinizi 3 ana ve 3 ara öğün şeklinde ayarlarsanız bu sorunu yaşamazsınız. Adet dönemlerinde düzenli ve dengeli beslenerek, aniden oluşacak tatlı krizlerini çözebilirsiniz, bu durum dışında oluşan krizler daha çok psikolojik bağımlılığa dayalıdır. Adet döneminde tatlı yemek kişinin bireysel tercihidir, çünkü tatlı vücudu rahatlatarak, kişiye mutluluk hormanı salgılatır.
Tatlı Yememek için Alınacak Önlemler
Yeterli ve dengeli beslemeye dikkat edilmesi, ana öğünlerin yanına ufak ara öğünler eklenmesi, mesela kuru üzüm bile olabilir, hem tatlı hem de demir içerir. Aşırı tuz tüketmeyiniz. Bol su içiniz. Regl döneminde alınacak alkol, vücudunuzda ödem oluşmasını sağlayacaktır. Vücudun sinirsel faaliyetlerini düzene sokan B grubu vitaminlerini sağlıklı ve dengeli beslenerek kontrol edebilirsiniz. Her besin grubundan yeterli miktarda almaya dikkat edin. Adet döneminde özellikle demiri yüksek gıdaları tüketebilirsiniz. İçerisinde demir içeren besinleri tüketirken, yanında C vitamini barındıran yiyecekleri takviye etmeniz de faydalı olacaktır.
ALINTI
Adet ya da regl olarak bilinen dönem, üreme ve doğurganlık bakımından sağlıklı kadınların, periyodik olarak her ayın 21-28 günlük dönemlerinde üreme ve döllenme amacıyla vücudunda meydana gelen değişikliklerdir. Vücut adet öncesinde su tutmaya ve şişmeye başlayabilir, gerginlik, asabiyet, eklem ve kas ağrılarına maruz kalabilir.
Bizim bilişsel olarak ödem dediğimiz yalancı kilo diye adlandırdığımız öncesinde başlayan su tutumu adet sürecinin dördüncü gününden itibaren yavaş yavaş çözülür. Bu dönemde metabolizmamız biraz daha fazla çalışır ki bu da daha çok enerji ihtiyacını beraberinde getirir. Bu süreçte karbonhidratı düşük yiyeceklerle beslenmeniz, vücudun enerji ihtiyacını ortaya çıkaracak ve sizi tatlı yemeye sevk edecektir. Günlük öğünlerinizi 3 ana ve 3 ara öğün şeklinde ayarlarsanız bu sorunu yaşamazsınız. Adet dönemlerinde düzenli ve dengeli beslenerek, aniden oluşacak tatlı krizlerini çözebilirsiniz, bu durum dışında oluşan krizler daha çok psikolojik bağımlılığa dayalıdır. Adet döneminde tatlı yemek kişinin bireysel tercihidir, çünkü tatlı vücudu rahatlatarak, kişiye mutluluk hormanı salgılatır.
Tatlı Yememek için Alınacak Önlemler
Yeterli ve dengeli beslemeye dikkat edilmesi, ana öğünlerin yanına ufak ara öğünler eklenmesi, mesela kuru üzüm bile olabilir, hem tatlı hem de demir içerir. Aşırı tuz tüketmeyiniz. Bol su içiniz. Regl döneminde alınacak alkol, vücudunuzda ödem oluşmasını sağlayacaktır. Vücudun sinirsel faaliyetlerini düzene sokan B grubu vitaminlerini sağlıklı ve dengeli beslenerek kontrol edebilirsiniz. Her besin grubundan yeterli miktarda almaya dikkat edin. Adet döneminde özellikle demiri yüksek gıdaları tüketebilirsiniz. İçerisinde demir içeren besinleri tüketirken, yanında C vitamini barındıran yiyecekleri takviye etmeniz de faydalı olacaktır.
ALINTI
