Elma sirkesi
Limon veya balla birlikte çayınıza katacağınız elma sirkesi, reflü için birebirdir.
Sol tarafa dönük uyumak
Mide üzeri yatan kişilerde reflü semptomları daha şiddetli yaşanabilir. Eğer bu durum size sıkıntı veriyorsa sol tarafa dönük yatmayı deneyin. Bu size yardımcı olabilir.
Sakız çiğnemek
Salya üretiminizi sakız çiğneyerek arttırın. Bu, asit seviyelerinizi azaltarak sindirim sisteminizi ve özafagusunuzu rahatlatacaktır.
Papatya çayı
Günde birkaç defa, öğünler arasında, papatya ya da nane çayı içmek sindirim sisteminizdeki zarları rahatlatarak normal sindirimi destekler. Zencefil çayı da reflünüze iyi gelecektir.
Kırmızı elma
Öğünlerden sonra bir parça kırmızı elma yemek reflü oluşmasını engeller.
Çiğ badem
Reflüden rahatsız olduğunuz zamanlarda 5-6 adet çiğ badem yemek, yanma ve rahatsızlık hissini ortadan kaldıracaktır.
Ilık su ve limon suyu
Uyandığınızda (mideniz boşken) bir bardak limonlu ılık su içmek ve bundan 15 dakika sonra kahvaltı etmek reflü oluşmasını önleyecektir. Suyun içindeki limon, midenizin asit seviyelerinizi dengeler ve semptomların oluşmasını önler.
Kilo vermek
Eğer fazla kiloluysanız bu, reflüye sebep olabilir. Kilo vermek bu sıkıntınızdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Reflü yapmayan bir beslenme şekli uygulamak
Lezzetli pek çok yemek mAalesef reflü yapar. Çikolata, peynir, cips, soda, alkol ve yağlı yiyecekler reflüye neden olurlar. Reflü semptomlarını yaşamamak için bu gıdalardan kaçınmak size yardımcı olacaktır.
Eğer reflü günlük hayatınızı etkiliyorsa mutlaka bir doktora görünmenizi tavsiye ederiz.
Kaynak:ıstanbella
