oruçken mi yürüdünkizlar selam cok utaniyorum bunlari yazarken amaben bu sabah hasta oldum ve bugun de oruc degildim dolayisiyla. 2 gundur kemigim iligim acikmis gibi yiyorum cunku gecen hafta full oructum ve iftarda genelde az yiyodum gun icinde de yuruyodum. bence bunu yapmayin bayramdan sonra geri alirsiniz kilolari, vermenizin bi anlami kalmaz. bol protein, az karbonhidratla beslenin ve iftardan sonra yuruyun bence.....
kızlar biz bugün iftara teyzemdeydik yediklerim
1kase domates çorbası
kayseriliyiz 5dilim şebit yağlama
veeeeeeee 1kaşık barbunya
veeeee salata
1dilim baklava
1tane dondurma
battm yani arkadaşlar yürüyüş yaptım ceza sahurdada sadece su yemek yok
Cnmmmmmm cok tesekkur ederim. Aslında haftaya pazatesiye kadar hiç bakmayacaktım kiloma ama danayamadım sabah yürüdükten sonra baktım. 79.7 olmuşum. 7 li rakama düştüm seviniçten çıldıracağım.
günaydın arkadaşlar.
3 gündür lekelenme şeklinde akıntım vardı adetim bir türlü gelmedi ve ben bugün oruç tutuyorum tabi lekem gelmezse ki umarım gelmez
dukan diyetine başladım 2 günlük atak sürem olacak bu yüzden menüm değişik gelebilir size.
sahur
buğday kepeğinden yapılmış yayla çorbası-
avuç içinin yarısı kadar tavuk göğüs ızgara
1 çay bardağı süt.
2 gün sadece saf protein yenecek ekmek sebze meyve yasak.2 gün sonra menüye sebzelerde eklenecek umarım başarabilirim:44:
varmı dukanda bana eşlik edecek gönüllüler:) bu arada desteği için barro'cuma çokkkkkkkkk teşekkürlerdukan hakkında çok şey öğrendim
ben ben bennnnama bende kitap yok ne yapmam gerektiğini bilmiyorum bi el atsan
arkadaslar ya bi sorum olacak konudısı ama bi yardımcı olursanız sevinirim.gecen hafta beni izmirin bi termalotelinden arıyoruz anketsorusturması yapioruz bide 500 aileye tatil hediye ediyoruz diye aradılar.Neyse sorularına cevap verdim pekte inanmadım fasa fiso isler felan dedim kendi kendime.bugünde tekrar aradılar ve Tatil kazandıgmızı sölediler adressi verdiler Noyu verdiler Gelin görüselim Kaydedelim dediler.Bende esimin calıstıgı icin olmaz felan dedim Bayramda gelin dediler ozaman 1 gece 2 gün Termalotellerinde kalmahakkını kazanmısız.Ha bide söle bisey var bu olay olmadan önce hep bayramda tatile cıkmak istiyordum ama maddi sıkıntılardan dolayı cıkamıyoruz malesef.Aslında bi yandada fırsat benim icin ama yinede bilmiyorum.Sizce güvenilirmi arkadaslar?Cevrenizde böle bisey kazanan oldumu hic?
canım googleye dukan diyeti yapanlar vs. yazarsan acayip kaynaklar çıkyıor.ben ben bennnnama bende kitap yok ne yapmam gerektiğini bilmiyorum bi el atsan
verilir canımselam
dukan çok zor okuduğum kadarıyla,inşallah başarılı olursun.
iremerekcim,ilk hafta vucudun alışma döneminde olup,hiç vermemiş olman çok anormal değil bence,hemen pes etmemelisin.
bu arada kızlar bende tuhaf bi durum var,69 500 le başlamıştım diyete,iki gündür de iftar ve sahur misafirim vardı,yani yatılı,baya dikkat etmeye çalıştım ama genede karbonhidrat miktarı normalden fazla oluyodu.
mesela bu sabah yarım ekmek tost yedim,dün de börek yemiştim accık kaçıraraktan.
iki gündür de tartılamamıştım ve bu sabah tartıda 65 300 gördüm.
bu kadar birden vermiş olamam sanırım,acaba baskül mü bozuldu?
ama elime 2.5 litre su dolu şişeyi alıyorum,2 800 çıkıyo,sanki o doğru gibi.
görüntüme bakıyorum,hiç farkedemiyorum,bu kadar verilir mi sizce 10 günde?
canım olur tabiki .sen sık sık gel sohbetlere katıl motivasyonun artsın.Selam bayanlar.
Ben tartılmıyorum ,yani beni listeye almasanız ama ben de burada sohbete katılıp motivasyon kazansam nasıl olur acaba
canım olur tabiki .sen sık sık gel sohbetlere katıl motivasyonun artsın.
şüphelenmekte haklısın canım ama seni arayan yerin adresini ismini fln bi araştır derim
araştırınca çıkar doğru mu değil mi
doğruysa gidersiniz
şüphelenmekte haklısın canım ama seni arayan yerin adresini ismini fln bi araştır derim
araştırınca çıkar doğru mu değil mi
doğruysa gidersiniz
yine sahursuz biri dahamerhaba o zaman :) yazayım ben de menülerimi :)
Dün
İftar:
4 kaşık taze fasulye
2 kaşık yağsız yoğurt
Yoğurt bitince de çok az cacık :)
Birkaç saat sonra da biraz karpuz
Bugün de bir kaseye marul,havuç rendesi,light yağsız kaşar rendesi ve 1 kutu light ton balıklı salata yemeyi düşünüyorum.Belki yanına 2 kaşık yoğurdu biraz pul biberle yerim metabolizmam için
Tabi her akşam yeşil çayımı içiyorum,karanfil atıp limon sıkarak.Sahura da kalkmıyorum ama yatmadan 3 saat kadar önce light süt içiyorum yada meyve yiyorum
mattika konuyla alakasız olacak ama.. ben hala kilo bildirimi yapamadım mesaj sayım seksenlerde.şuan misafirlikte olduğum için internete girip mesaj sayımıda arttıracak zamanım yok.motivasyonum açısından listeden silinmek istemiyorum..
senden rica etsem pufy ye bnm adıma başlangıç ve şimdiki kilomu gönderir misin..?
b : 60
ş :59
bu seferlik