RAMAZANDA 1 AYLIK SPOR VE DETOKS PROGRAMI

Merhaba arkadaşlar.. Ramazanda tuttugumuz oruclar sayesinde karaciğerlerimiz yenilenir vucut zararli maddelerden ve fazla yaglarindan kurtulur. Tabi bu bize bagli. Bir ay boyunca sahurdan once ve iftarda yemekten once yesil cay icip (poşet degil gercek olacak), sahurda iki yumurta ve az karbonhidratli yulaflı sütlü protein agirlikli bir kahvaltı, iftarda da ayni sekilde proteince kuvvetli beslenip iftardan iki saat sonra spor yaparak tam bir ay sonra cok zayiflayip sikilasabilirsiniz. Ben kilo verdigim zamanlarda bu sekilde 6 kilo vermistim. Spor derken oyle disarda yuruyus degil ama. En az yarim saatlik yag yagici bir cardio ardindan da pilates. Ama değecegine ve iyi ki yapmışım diyeceginize eminim. Ben basliyorum yarindan itibaren katilmak isteyen varsa birlikte gidebiliriz. :)