egzersizler bölümünede açtım kimse sallamadı kaç gündür
benim alt bacaklarımla üst bacaklarım aynı kalınlıkdaa nerdeyse üstler incelir alt aynı kalırsa iğrenç olur basenlerim olduğu içinde kalça günlerine ağırlık veriyorum ama korka korka yapıorum
alt bacaklar için plates çok iyi, özellikle point flex hareketi
alt bacaklarına ağırlık vermeyecek hareketler yap canım
ben de aynı dertten mustaribim, 3 cm incelttim şimdilik 41 cm oldu alt bacak ama hedefim 32 cm
bacaklarını esneten, geren uzatan hareketler yapmalısın parmak uçlarında zıpla ip atla, bunlar hep faydalı
günde 10 dakika kalp yönüne masaj yap portakal yağı, susam yağı ya da zeytinyağı ile..