Plates yapanlar alt bacaklarınızda incelme oldu mu hiç?

egzersizler bölümünede açtım kimse sallamadı kaç gündür

benim alt bacaklarımla üst bacaklarım aynı kalınlıkdaa nerdeyse üstler incelir alt aynı kalırsa iğrenç olur basenlerim olduğu içinde kalça günlerine ağırlık veriyorum ama korka korka yapıorum

bu soruyu bende merak ediyorum arkadaşlar

mavisoluk .!.:

bu soruyu bende merak ediyorum arkadaşlar

Genişletmek için tıkla...

ayy allaha şükür konuya bişey yazan olmuşş

o kadar kişii plates yapıyo kimse cevap vermedi yaaa

alt bacaklar için plates çok iyi, özellikle point flex hareketi
alt bacaklarına ağırlık vermeyecek hareketler yap canım
ben de aynı dertten mustaribim, 3 cm incelttim şimdilik 41 cm oldu alt bacak ama hedefim 32 cm

bacaklarını esneten, geren uzatan hareketler yapmalısın parmak uçlarında zıpla ip atla, bunlar hep faydalı

günde 10 dakika kalp yönüne masaj yap portakal yağı, susam yağı ya da zeytinyağı ile..

1.5 aydır yapıyorum 3 cm inceldi :)

Bsrayalcn .!.:

1.5 aydır yapıyorum 3 cm inceldi :)

Genişletmek için tıkla...

ne sıklıkla yaptın hangi hareketlerle 3cm inceldi ben başaramıyorum plates gerçekten faydalıysa başlıcam 😐


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi