Süpersin ya kilo da verdin mi direk sıkılastın mı ? Evde kendin yaptıysan nasıl bir yol izledin?6 ay yapmıştım zamanında
fiks haftada 5 gün
boyum 2 cm uzadı
kaslarım uzadı
fiziğim düzeldi
olduğumdan daha inceydim :)
o zaman sadece pilates yapmadım..koşuyordum da..kiloda verdim sıkılaştımda..boyum da 2 cm uzadı.Süpersin ya kilo da verdin mi direk sıkılastın mı ? Evde kendin yaptıysan nasıl bir yol izledin?
Sağol şimdiden canım
Boyun ve sırt ağrısı, duruş bozukluğu diyorsan Pilates biçilmiş kaftan. Pilatese başlarken yapılan ısınma hareketleriyle ağrılarını çokça hafifletebilirsin. Haftada 3 gün düzenli olarak yaparsan yeterli olacağına inanıyorum.Ben 3.dogumumu 10 ay önce yaptım. Hamilelikte önce 65kiloydum su an 60 a dustum. Boyun 167. En büyük sorunum boyun ve sırt ağrısı.d urusum bozuk. Sırt kaslarimi güçlendirmem lazım. Plates yeterli olur mu