pilates nefes olayı

pelinsubahar · 31 Aralık 2014

merhaba arkadaşlar dün pilatese videolarını karıstirdim kafam karıştı nefes olayını çözemedim
bana bi yardımcı olun lütfen.
1. si tamam ağızdan alıp burnumuzdan veriyouz.
ebru şallı karnınızı içine çekin diyor bitaraftan göğüs kafeside şişmicek .neresi şişecek nereye alıcaz bu nefesi?

2. si öğrendik günlük yaşammdadamı bu şekilde nefes alıcaz ayrıca doğru nefes alma denilen olayda bu pilates nefesiyle aynımı
kızlar bana yardımcı olursanız çok sevinirim

Bluesparkle · 31 Aralık 2014

Ebru Şallı videoları ile o nefes olayını bir türlü ayarlayamamıştım. 1 aydır Cassey Ho'nun Pop Pilates videoları ile egzersiz yapıyorum, nefes konusunda daha detaylı ve anlaşılır tarifleri var. Son günlerde iyice oturdu bende, direkt karnı içeri çekip, göğüs kafesinin yanlarına doğru nefes alıyorum. Yani benim izlediğim videolarda açıklamalar bu şekildeydi ama şu var karın, sırt, göğüs bölgesi güçlendikçe egzersizler sırasında bu şekilde nefes alıp vermek kolaylaşıyor. Başlarda bütün egzersizler boyunca bu şekilde devam edemiyorsunuz, bir noktadan sonra o karın kendini serbest bırakıyor :)

Cassey videolarda gün içinde de aklınıza geldikçe karnınızı içeri çekin, bu şekilde kaslarınız çalışır diyor ama nefes alıp vermeyi günlük hayata yansıtmak imkansız gibi.

pelinsubahar · 1 Ocak 2015

Ca

Bluesparkle .!.:
Ebru Şallı videoları ile o nefes olayını bir türlü ayarlayamamıştım. 1 aydır Cassey Ho'nun Pop Pilates videoları ile egzersiz yapıyorum, nefes konusunda daha detaylı ve anlaşılır tarifleri var. Son günlerde iyice oturdu bende, direkt karnı içeri çekip, göğüs kafesinin yanlarına doğru nefes alıyorum. Yani benim izlediğim videolarda açıklamalar bu şekildeydi ama şu var karın, sırt, göğüs bölgesi güçlendikçe egzersizler sırasında bu şekilde nefes alıp vermek kolaylaşıyor. Başlarda bütün egzersizler boyunca bu şekilde devam edemiyorsunuz, bir noktadan sonra o karın kendini serbest bırakıyor :)

Cassey videolarda gün içinde de aklınıza geldikçe karnınızı içeri çekin, bu şekilde kaslarınız çalışır diyor ama nefes alıp vermeyi günlük hayata yansıtmak imkansız gibi.

canım çok naziksin çok teşekkür ederimcevabın için.bahsettiğin videoları inceliyim

pilates nefes olayı

Ayrıntılı Düzenleme

pelinsubahar

Popüler Üye

Bluesparkle

Üye

pelinsubahar

Popüler Üye

Benzer Konular