Pilates bilgisi olan hanımlar

lfclk .!.:

Ben evde pilates yapmaya başladım daha 2 gün oldu. Ancak bir süre bacak bir süre karın gibi mi çalışmalıyım yoksa ağırlık verdiğim bölgeyi her gün değiştirmeli miyim? Ben bacaklarımı kollarımı inceltmek ve karnımı sıkılaştırmak istiyorum. Tavsiyeleriniz nelerdir.

Genişletmek için tıkla...

full__den .!.:

Bence bir süre belli bir bölge ne ağırlık ver . Eğer kalça problemin de var ise ebru salli nin 3k(kol_karin_kalca) ddvd sini uygulayabilirsin .

Genişletmek için tıkla...

lfclk .!.:

Teşekkür ederim tavsiyeniz için :)

Genişletmek için tıkla...