- 16 Temmuz 2007
- 1.849
- 18
- 46
Günümüzde hizmet sektöründe çalışan pek çok kişi gün boyunca bilgisayarlar ile haşır neşir olmak zorunda. Elektronik postalarımızı kontrol etmek, banka hesaplarımızı görmek, arkadaşlarımızla sohbet etmek, oyun oynamak, işlerimizi daha hızlı halletmek için bol bol bilgisayar başındayız. Uzun lafın kısası, bilgisayar günümüzde vazgeçilmez bir icat. Pek çok işimizi halletmek için mecburen ya da sadece eğlence amacıyla kullandığımız bilgisayar maalesef göz sağlığımız için dev bir tehlike. Bu yazımızda bu etkileri en aza indirgeme yollarına göz atacağız.
Çoğu rahatsızlıkta olduğu gibi, göz yorgunluğu farklı kişilerde farklı şekillerde gelişebilir. Gözlerinde dinlenmeye ihtiyacı vardır. Örneğin sıkça rastladığımız baş ağrısı sendromu, pc kullanıcıları için gayet normal gözükebilir. Ancak durum farklı, bu göz rahatsızlığı'nın belirtisidir. Gözlerde ağrı, yorgunluk, kuruluk ya da yaşarma gibi problemler olabilir. Bulanık veya çift görme, monitörden başınızı kaldırdığınız zaman farklı bir yere bakarken odaklanma sorunu yaşamanız başlıca belirtilerdendir. Olayı aşırıya kaçıran bilgisayar tutkunları için bunlar normal, onlar için en büyük anormallik farklı bir yere baktıkları zaman monitör ekranı'nın hayaletimsi görüntüsünü görmeleridir. Daha iyi görebilmek için yanlış oturma, bakma nedeniyle boyun ağrısı da oluşabilir. Doktorlar bu hastalığa medikal bir isim vermişler: Bilgisayara bakma sendromu (Computer Vision Syndrome). Araştırmalar günde 2 saatten fazla bilgisayar kullanan kullanıcıların hemen hemen hepsi bu riski taşıyor. Yüksek risk taşıyan kullanıcılar ise orta yaşlılar ve çok yakın nesneleri göremeyenler... Unutmamalısınız, göz rahatsızlığı baş ağrısını yanında getirir. Yaş ilerledikçe göz rahatsızlıklarıyla karşılaşmanız şaşırtıcı değildir.
Göz rahatsızlığı çok ciddi bir rahatsızlık değildir, kalıcı hasar bırakma olasılığı düşük. Buna rağmen, ağrılı ve rahatsız edici olduğu için keyfinizi çok fazla kaçırabilir. Gününüzü kötü geçirmenize neden olabilir. Çoğumuz pc başında çalıştığımız kişileriz. İşimizi değiştiremeyiz. Gözlerimizi rahatlatmak için bir şeyler yapabiliriz. Mesela...
Öncelikle, masamızı uygun bir şekilde düzenlememiz gerekiyor. Bilmemiz gereken şeylerden birisi bu. Monitörünüz tam karşınızda ve gözlerinizden 35 - 40 cm uzaklıkta olmalıdır. Ekranın üst kenarı yani tavan yüksekliğinin en üst kısmı göz seviyenizde olmalıdır veya biraz altında olmalıdır. Hafifçe aşağı doğru bakmalısınız. Bu uzaklıktan küçük yazıları okumakta zorlanıyor iseniz, monitörü yaklaştırmak yerine ya da eğilmek yerine yazı boyutunu arttırmayı deneyin. Pek çok program bu özelliğe sahiptir. Mesela İE7'de bu özellik mevcuttur. Yazıları çok hoş biçimde kendinize uyarlayabilirsiniz. Klavyenizi de monitörünüzün hemen önünde ve monitöre paralel şekilde konumlandırın. Böylelikle bakışınızı klavyeden monitöre kaydırırken aynı uzaklığa odaklanmış olursunuz. Klavyeye bakmadan yazı yazabilenler için bu sorun değildir. Işıklandırma son derece önemlidir. Bazı ofisler fazla aydınlık olabilir; bunun önüne geçebilmek için perdeleri kapatın ya da parlama önleyici ekran filtresi kullanın. Tepeden aydınlatma yerine masadan aydınlatmayı tercih edin. Masa lambaları son derece ideal ve ergonomiktir. Fazla karanlık veya zifiri karanlık odalardan kesinlikle kaçının. Fazla aydınlık kadar sorun teşkil eder.
Monitör ile ilgili yapabileceğiniz en güzel ve en kolay şey temizliktir. Ekranınızı tozdan, kirden, lekelerden arındırın. Toz, ekrandaki yazıların kontrastını düşürür, etkiler. Parlama ve yansımalara neden olur. Monitörünüzün özellikle LCD'lerde temizlik sorun yaratabilir o nedenle LCD kılavuzunuzu kontrol ediniz. Windows bu konuyla alakalı birkaç şey sunuyor. Bunların en önemlisi tazeleme hızını ve ekran çözünürlüğünü değiştirmek. Bunun için masaüstüne sağ tıklayın. Özellikler'i seçin, ayarlar sekmesine girin. En uygun ayarlar monitörünüze göre değişebileceği için, kullanım kılavuzundaki ideal ayarlara göz atmanız yararınızadır. CRT monitörlerde tazeleme hızı en az 70 Hz (Mümkünse 85) olmalıdır. LCD'lerde ise 60 Hz (mümkünse üstü yeterlidir. LCD monitör sahibi iseniz ve windows kullanıyorsanız size en iyi önerim ClearType'ı etkinleştirmeniz olacak. Microsof tarafından geliştirilen bu teknoloji, yazıların daha yumuşak ve okunaklı görünmesini sağlıyor. XP'de ClearType'ı etkinleştirmek için sağ tarafta ki resmimize tıklayabilir ve nereden yapıldığını öğrenebilirsiniz.
(Masaüstü sağ tuş özellikler, görünüm sekmesi, efektler ve cleartype yazı tipi) Microsof tarafından geliştirilen araç sayesinde bu yazı tipine hükmedebilirsiniz. Yeni bir monitör almak istiyorsanız artık bombeli büyük ekranlardan vazgeçin, uzak durun. CRT monitör devri kapandı. Bu monitörler hem göz için tehlike hem de bilgisayar için zarar. LCD monitörler CRT'lere kıyasla çok daha iyi görüntü, çözünürlük, daha zengin renkler, kontrast vaat ediyor. Daha zarif ve çok daha ince olan bu monitörler biraz pahalı olsa da göz zevki ve göz sağlığı açısından büyük ve önemli bir icat.
Göz yorgunluğunu önlemenin en iyi yolu sık sık mola vermekten geçiyor. Arada bir monitörden başka bir yere, uzaktaki bir nesneye, materyale bakmanız gerekiyor. Her saat başında PC başından tamamen ayrılın ve kısa bir mola verin. Böylece hem gözleriniz hem zihniniz rahatlar, dinlenir. Göz kırpmayı unutmayın: Bilgisayar kullanıcıları normalde olduğunun yalnızca üçte biri kadar göz kırpar. Göz kuruluğunun en önemli sebebi budur.
Bilgisayar başında sürekli göz problemleri yaşıyorsanız mutlaka bir göz hekimine danışın. Yeni bir gözlüğe ihtiyacınız olabilir ve siz bunun farkında olmayabilirsiniz. Göz kuruluğu da bilgisayar kullanıcıları özellikle kontak lens kullananları etkileyen yaygın bir şikayettir. Doktorunuz bunu önlemek için suni gözyaşı önerebilir. Suni göz yaşlarının kullanımı son derece pratiktir.
Görme yetisi insanlar için çok değerlidir. Tıp bilimi görme yetisini geri getirecek kadar ilerleyemedi. O nedenle gözlerinize çok iyi bakmalısınız. Birçoğumuz için bilgisayarlar hayatımızın vazgeçilmezi. Göz sağlığımızı korursak hem verimimiz artar hem de bilgisayar başında olmadığınız kadar huzurlu ve mutlu olursunuz.
Çoğu rahatsızlıkta olduğu gibi, göz yorgunluğu farklı kişilerde farklı şekillerde gelişebilir. Gözlerinde dinlenmeye ihtiyacı vardır. Örneğin sıkça rastladığımız baş ağrısı sendromu, pc kullanıcıları için gayet normal gözükebilir. Ancak durum farklı, bu göz rahatsızlığı'nın belirtisidir. Gözlerde ağrı, yorgunluk, kuruluk ya da yaşarma gibi problemler olabilir. Bulanık veya çift görme, monitörden başınızı kaldırdığınız zaman farklı bir yere bakarken odaklanma sorunu yaşamanız başlıca belirtilerdendir. Olayı aşırıya kaçıran bilgisayar tutkunları için bunlar normal, onlar için en büyük anormallik farklı bir yere baktıkları zaman monitör ekranı'nın hayaletimsi görüntüsünü görmeleridir. Daha iyi görebilmek için yanlış oturma, bakma nedeniyle boyun ağrısı da oluşabilir. Doktorlar bu hastalığa medikal bir isim vermişler: Bilgisayara bakma sendromu (Computer Vision Syndrome). Araştırmalar günde 2 saatten fazla bilgisayar kullanan kullanıcıların hemen hemen hepsi bu riski taşıyor. Yüksek risk taşıyan kullanıcılar ise orta yaşlılar ve çok yakın nesneleri göremeyenler... Unutmamalısınız, göz rahatsızlığı baş ağrısını yanında getirir. Yaş ilerledikçe göz rahatsızlıklarıyla karşılaşmanız şaşırtıcı değildir.
Göz rahatsızlığı çok ciddi bir rahatsızlık değildir, kalıcı hasar bırakma olasılığı düşük. Buna rağmen, ağrılı ve rahatsız edici olduğu için keyfinizi çok fazla kaçırabilir. Gününüzü kötü geçirmenize neden olabilir. Çoğumuz pc başında çalıştığımız kişileriz. İşimizi değiştiremeyiz. Gözlerimizi rahatlatmak için bir şeyler yapabiliriz. Mesela...
Öncelikle, masamızı uygun bir şekilde düzenlememiz gerekiyor. Bilmemiz gereken şeylerden birisi bu. Monitörünüz tam karşınızda ve gözlerinizden 35 - 40 cm uzaklıkta olmalıdır. Ekranın üst kenarı yani tavan yüksekliğinin en üst kısmı göz seviyenizde olmalıdır veya biraz altında olmalıdır. Hafifçe aşağı doğru bakmalısınız. Bu uzaklıktan küçük yazıları okumakta zorlanıyor iseniz, monitörü yaklaştırmak yerine ya da eğilmek yerine yazı boyutunu arttırmayı deneyin. Pek çok program bu özelliğe sahiptir. Mesela İE7'de bu özellik mevcuttur. Yazıları çok hoş biçimde kendinize uyarlayabilirsiniz. Klavyenizi de monitörünüzün hemen önünde ve monitöre paralel şekilde konumlandırın. Böylelikle bakışınızı klavyeden monitöre kaydırırken aynı uzaklığa odaklanmış olursunuz. Klavyeye bakmadan yazı yazabilenler için bu sorun değildir. Işıklandırma son derece önemlidir. Bazı ofisler fazla aydınlık olabilir; bunun önüne geçebilmek için perdeleri kapatın ya da parlama önleyici ekran filtresi kullanın. Tepeden aydınlatma yerine masadan aydınlatmayı tercih edin. Masa lambaları son derece ideal ve ergonomiktir. Fazla karanlık veya zifiri karanlık odalardan kesinlikle kaçının. Fazla aydınlık kadar sorun teşkil eder.
Monitör ile ilgili yapabileceğiniz en güzel ve en kolay şey temizliktir. Ekranınızı tozdan, kirden, lekelerden arındırın. Toz, ekrandaki yazıların kontrastını düşürür, etkiler. Parlama ve yansımalara neden olur. Monitörünüzün özellikle LCD'lerde temizlik sorun yaratabilir o nedenle LCD kılavuzunuzu kontrol ediniz. Windows bu konuyla alakalı birkaç şey sunuyor. Bunların en önemlisi tazeleme hızını ve ekran çözünürlüğünü değiştirmek. Bunun için masaüstüne sağ tıklayın. Özellikler'i seçin, ayarlar sekmesine girin. En uygun ayarlar monitörünüze göre değişebileceği için, kullanım kılavuzundaki ideal ayarlara göz atmanız yararınızadır. CRT monitörlerde tazeleme hızı en az 70 Hz (Mümkünse 85) olmalıdır. LCD'lerde ise 60 Hz (mümkünse üstü yeterlidir. LCD monitör sahibi iseniz ve windows kullanıyorsanız size en iyi önerim ClearType'ı etkinleştirmeniz olacak. Microsof tarafından geliştirilen bu teknoloji, yazıların daha yumuşak ve okunaklı görünmesini sağlıyor. XP'de ClearType'ı etkinleştirmek için sağ tarafta ki resmimize tıklayabilir ve nereden yapıldığını öğrenebilirsiniz.
(Masaüstü sağ tuş özellikler, görünüm sekmesi, efektler ve cleartype yazı tipi) Microsof tarafından geliştirilen araç sayesinde bu yazı tipine hükmedebilirsiniz. Yeni bir monitör almak istiyorsanız artık bombeli büyük ekranlardan vazgeçin, uzak durun. CRT monitör devri kapandı. Bu monitörler hem göz için tehlike hem de bilgisayar için zarar. LCD monitörler CRT'lere kıyasla çok daha iyi görüntü, çözünürlük, daha zengin renkler, kontrast vaat ediyor. Daha zarif ve çok daha ince olan bu monitörler biraz pahalı olsa da göz zevki ve göz sağlığı açısından büyük ve önemli bir icat.
Göz yorgunluğunu önlemenin en iyi yolu sık sık mola vermekten geçiyor. Arada bir monitörden başka bir yere, uzaktaki bir nesneye, materyale bakmanız gerekiyor. Her saat başında PC başından tamamen ayrılın ve kısa bir mola verin. Böylece hem gözleriniz hem zihniniz rahatlar, dinlenir. Göz kırpmayı unutmayın: Bilgisayar kullanıcıları normalde olduğunun yalnızca üçte biri kadar göz kırpar. Göz kuruluğunun en önemli sebebi budur.
Bilgisayar başında sürekli göz problemleri yaşıyorsanız mutlaka bir göz hekimine danışın. Yeni bir gözlüğe ihtiyacınız olabilir ve siz bunun farkında olmayabilirsiniz. Göz kuruluğu da bilgisayar kullanıcıları özellikle kontak lens kullananları etkileyen yaygın bir şikayettir. Doktorunuz bunu önlemek için suni gözyaşı önerebilir. Suni göz yaşlarının kullanımı son derece pratiktir.
Görme yetisi insanlar için çok değerlidir. Tıp bilimi görme yetisini geri getirecek kadar ilerleyemedi. O nedenle gözlerinize çok iyi bakmalısınız. Birçoğumuz için bilgisayarlar hayatımızın vazgeçilmezi. Göz sağlığımızı korursak hem verimimiz artar hem de bilgisayar başında olmadığınız kadar huzurlu ve mutlu olursunuz.
