Panik Atak ve Anksiyete için Kitap öneriniz Var mı?

K

Kleopatra11

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !
tek ayak cezası
Kayıtlı Üye
11 Eylül 2023
561
57
Kızlar kötü düşünceler ölüm korkusu panik atak için kitap önerileriniz var mı?
 
merhaba makaleleri kitapları ve youtube videoları ile İZZET GÜLLÜ'yü takip etmenizi okumanızı dinlemenizi tavsiye ediyorum. Bana şifa oldu. Bu sorun bir anda oluşmuş gibi ortaya çıksa da birikimler yaşanmış olumsuzluklardan ortaya çıktığından geçmesi de bir video ya da bir okunan makale ile olmuyor maalesef. ben 3 gündür keşfettim ama 3 gündür yeniden doğmuş gibiyim. Bugün atak geldi, onun sayesinde çok güzel yönettim sakinleştim çok kısa sürdü. Her gün dinliyorum videolarını. Atak anında muhakkak bir yerim ağrıyor daha çok sırt, kalp, baş, ense ya da uyuşma yüz karıncalanması oluyordu. Bu da daha şiddetli panikleme yaratıyordu. 2 kere acile gittim. Yetmedi beyin MR ına girdim. Üstelik kapalı alan korkum var. MR a girerken korkudan titriyordum. İlk seferinde başarısız oldum çıktım. Sonra hastaneden ayrılmadan tekrar denemeye karar verdim. Bu kararı almamda internette MR korkusu nasıl yenilir diye magazinsel belki hiçbir bilimsel altyapısı olmayan bir yazıda kendim için buluğum yöntem etkili oldu. MARUZ KALMA YÖNTEMİ. Aynen bu şekilde dedim ki kendi kendime ne kadar durabilirsen o kadar duracaksın ama deneyeceksin. Sonra MR içerisinde her tükenmiş gibi hissettiğimde durduğum dakikalara yazık olur diye sürekli 60 a kadar sayıp başa dönüp tamamladım. Çok şükür sonuçlarım temiz. Panik atak diye adlandırılan kaygı durumu yaşıyordum sadece. Bu kaygı durumlarının da tek yöntemi bu işte güzel kardeşim. Salıp teslim olup maruz bırakma tekniği. Çok güzel faydalandım ben bu forumdan herkesten Allah razı olsun. İZZET GÜLLÜ'yü de bu forum sayesinde duydum. Sayımız çok ama yaşadığımız hastalık değil insani bir duyguyu yoğun yaşıyoruz ve konfora alışkın beden bu duygudan hoşlanmıyor. Onu bir an önce göndermeye çalışıyor. Çalıştıkça savaştıkça da farkında olmadan bunu sorun haline getiriyor beyni için. İçini ferah tut yalnız değilsin tavsiyeme kulak ver inşallah iyi gelecektir.
 
justadream36 .!.:
merhaba makaleleri kitapları ve youtube videoları ile İZZET GÜLLÜ'yü takip etmenizi okumanızı dinlemenizi tavsiye ediyorum. Bana şifa oldu. Bu sorun bir anda oluşmuş gibi ortaya çıksa da birikimler yaşanmış olumsuzluklardan ortaya çıktığından geçmesi de bir video ya da bir okunan makale ile olmuyor maalesef. ben 3 gündür keşfettim ama 3 gündür yeniden doğmuş gibiyim. Bugün atak geldi, onun sayesinde çok güzel yönettim sakinleştim çok kısa sürdü. Her gün dinliyorum videolarını. Atak anında muhakkak bir yerim ağrıyor daha çok sırt, kalp, baş, ense ya da uyuşma yüz karıncalanması oluyordu. Bu da daha şiddetli panikleme yaratıyordu. 2 kere acile gittim. Yetmedi beyin MR ına girdim. Üstelik kapalı alan korkum var. MR a girerken korkudan titriyordum. İlk seferinde başarısız oldum çıktım. Sonra hastaneden ayrılmadan tekrar denemeye karar verdim. Bu kararı almamda internette MR korkusu nasıl yenilir diye magazinsel belki hiçbir bilimsel altyapısı olmayan bir yazıda kendim için buluğum yöntem etkili oldu. MARUZ KALMA YÖNTEMİ. Aynen bu şekilde dedim ki kendi kendime ne kadar durabilirsen o kadar duracaksın ama deneyeceksin. Sonra MR içerisinde her tükenmiş gibi hissettiğimde durduğum dakikalara yazık olur diye sürekli 60 a kadar sayıp başa dönüp tamamladım. Çok şükür sonuçlarım temiz. Panik atak diye adlandırılan kaygı durumu yaşıyordum sadece. Bu kaygı durumlarının da tek yöntemi bu işte güzel kardeşim. Salıp teslim olup maruz bırakma tekniği. Çok güzel faydalandım ben bu forumdan herkesten Allah razı olsun. İZZET GÜLLÜ'yü de bu forum sayesinde duydum. Sayımız çok ama yaşadığımız hastalık değil insani bir duyguyu yoğun yaşıyoruz ve konfora alışkın beden bu duygudan hoşlanmıyor. Onu bir an önce göndermeye çalışıyor. Çalıştıkça savaştıkça da farkında olmadan bunu sorun haline getiriyor beyni için. İçini ferah tut yalnız değilsin tavsiyeme kulak ver inşallah iyi gelecektir.
Genişletmek için tıkla...
Ya sana ne kadar teşekkür etsem azz o kadar iyi geldi ki bu yazın bana Allah razı olsun🥺 bitmiş haldeydim umut oldu mesajın
 
Kleopatra11 .!.:
Ya sana ne kadar teşekkür etsem azz o kadar iyi geldi ki bu yazın bana Allah razı olsun🥺 bitmiş haldeydim umut oldu mesajın
Genişletmek için tıkla...
Allah senden de razı olsun. İnşallah çok iyi gelecek gece bile kulaklıkla dinle her boş anında telkin et kendini sürekli. Telkinin gücünü göreceksin.
 
justadream36 .!.:
Allah senden de razı olsun. İnşallah çok iyi gelecek gece bile kulaklıkla dinle her boş anında telkin et kendini sürekli. Telkinin gücünü göreceksin.
Genişletmek için tıkla...
Ediyorum canım beni sadece korkutan şey bu kadar korkuyorsan başına gelir bilmem ne cümleleri insanlar teselli edecekken korkutuyor
 
Onlar da işte bugüne kadar duyduğumuz yanlış telkinler. Her ağız güzel sözler sarfetmiyor maalesef birileri dediğin gibi korkarsan başına gelir diye korku telkini salarken diğeri panik ataktan bir kişi bile ölmemiştir bugüne kadar diyebilir. Ya da biri çok güldün kesin ağlayacaksın derken diğeri neşen bol olsun der. Önemli olan bizim hangi sesleri iç sesimiz yaptığımız. İyi düşün iyi olsun, kötü konuşanında maruz kalıp seni güçlendirme etkisi olur onuda dışlama ona sabredip korkularınla yüzleşmeni sağlamasına da izin ver. Korkunla yüzleşince ondan korkmayınca korku da çekip gider korku bizim korkmamızdan beslenir. Beslendiği yerden gitmez. Ölüm korkusu geliyorsa cephede hayal et kendini hocamız çok güzel örnekliyor. Ben onun gibi izah edemem. İzle inşallah tesirini görürsün 🙏
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

G
ANKSİYETE VE PANİK ATAK YAŞAYANLAR GELİN DERTLEŞELİM
Yorumlar
6
Görüntüleme
143
edadersek
E
L
Panik atak ve anksiyete
Yorumlar
8
Görüntüleme
274
justadream36
J
L
Panik atak ve anksiyete
Yorumlar
1
Görüntüleme
115
ananasmango
ananasmango
L
Anksiyete ve panik atakla baş edemiyorum yoruldum
Yorumlar
17
Görüntüleme
616
justadream36
J
T
Panik atak ve yüksek tansiyon
Yorumlar
3
Görüntüleme
425
gulbin72
G
X