Östrojen hormonu eksikliği

47 yaşındayım bugüne kadar yaşamadığım adet sıkıntısını adet olmadan iki hafta önce bildiğiniz grip gibi çok ağır bir rahatsızlık gibi başlayarak daha sonra adet oluyorum yani sanki bütün kemiklerim kırılıyor bütün her yerim ağrıyor ağrıyor burnum akıyor yani dehşet 1° rahatsızlık hissediyorum bunun araştırdığında östrojen hormonunun azlığından dolayı vücut bu tepkileri verdiğini okudum ayrıca vücudumda ve göğüslerimde lif kaybına sebep oldu yani bildiğiniz vücudum sarktı bu östrojen hormonlu dışarıdan alabilme gibi bir şansım var mı ya da bu semptomları azaltabilecek gıda takviyesi bilen var mı lütfen bana yardımcı olun kızlar