Ömrümü kendime harcamak hedefim

Arrietty_ .!.:

Hedefimi günlük belirleyim
Aslinda simdiden belli.

Dur yazayim

Yeni diyet listesine uymak
45 Dk yurume bandinda tempolu yürüyüs
Kizim ile 30 Dk bisiklet surmek
30 Sayfa kitap okumak
Aksam mesaisi sonra cilt rutinimi uygulamak

Eve gece yarisina 5 kala gelince usendigim oluyor
Hava yagmurlu olmazsa yürüyüsu disarida hallederim.

Genişletmek için tıkla...

monoi .!.:

Lütfen bana sigarayı bıraktırınnnn. İlk hedefim bu şu an.

Bu arada sadece el alışkanlığı ve dudak tiryakiliği. Önerilerinizi bekliyorum

Genişletmek için tıkla...

monoi .!.:

Lütfen bana sigarayı bıraktırınnnn. İlk hedefim bu şu an.

Bu arada sadece el alışkanlığı ve dudak tiryakiliği. Önerilerinizi bekliyorum

Genişletmek için tıkla...

LADY VEGA .!.:

Mükemmel bir hedef. Kolaylıklar dilerimmmm

Sigarayı bıraktığımı yazmayı unuttum gerçi arada içiyorum keyfine ama eski tiryakiliğim kalmadı.
Çok sıcak bir günde güneşin altında üst üste iç. Sonra tiksiniyorsun

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Benimde sekeri birakmam lazim..sigara kadar kötü sabah yuruyusum tamam.
Aksam mesaim var diye ilk ogunumu gec yapacagim. Saat belirlemedim..evden cikmadan yemeliyim

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Benimde sekeri birakmam lazim..sigara kadar kötü sabah yuruyusum tamam.
Aksam mesaim var diye ilk ogunumu gec yapacagim. Saat belirlemedim..evden cikmadan yemeliyim

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Birde ben cok hizli yemek yiyorum
Yavas yemeye alistiracagim kendimi.
Ilk ogunumu altda. Simdi yiyecegim.

Genişletmek için tıkla...

monoi .!.:

Bu ptesiden itibaren hedeflerimi yazayım:

1- diyete/sağlıklı beslenmeye başlıyorum. Neler yaptığımı sistemimi yazacağım gün içi müsait bir zamanda.
2- sigarayı bugün itibariyle bırakıyorum. Hatta paket almadım son bir tane sigaram var birazdan gün içinde son sigaramı içeceğim kahveyle veee vedalaşacağım.
3- evimde fazlalıkları atıp, dip köşe şöyle klasik bayram temizliği gibi temizlik curcunasına girişeceğim.
4- ayıklanması gereken kıyafetlerimi ayıklayacağım.
5- kitaplığa el atmam gerekiyor onu halledeceğim.
6- bize inanıyorum veee herkesten söz istiyorum buradan kopmamalıyız. Herkes birbirini dürtsün moral motivasyon için.

Genişletmek için tıkla...

LADY VEGA .!.:

Afiyetler olsun. Hızlı yemek aşırı ödem yapıyormuş ve açlık hissini tetikliyor. Yavaş ve dinlenerek yersen bence şeker sorununu da aşabilirsin. Acıkmaz ve çok tok hissedersen jelibonlara yer kalmaz. Ben henüz yürüyüşe çıkmadım güneş batınca hava serinlesin öyle çıkarım diyorum

Sağlıklı beslenmeyi lütfen bu topiğin mihenk taşı yapalım. Veee söz veriyorum bu topik bizim yaşam ışığımız olacak ve ben hep burada olacağım.

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Sabahdan hallettim ben. Zaten baska zamanim olmazdi
Dun diyetisyene yazdim. Sabah cevap vermisti. Haber bekliyorum 1 ay deneyecegim.
Sen ne kadar süre calistin bu diyetisyen ile ?

Bu arada 15dk da yedigim kahvaltiyi. Salataliklarin bir sirasini kizima verdim.

Aksam Eve gelince cilt bakimida yaparsam, bugun ki Hedef tamamdir.
Aksam ogunumude yemekden once atacagim. Evden getirdim, ek olarak salata alirim is yerinden.
Suan acikmaya basladim
1,6 su ictim. Is yerinde bi 800 ml daha icsem tamamdir

Genişletmek için tıkla...

LADY VEGA .!.:

Ben 2 sene çalıştım bu kadınla ve aşırı faydasını gördüm.
Suyu 3 ltye tamamla benceeee

Genişletmek için tıkla...

sarahconnor .!.:

Lady benımde istediğim kasın çok olması
Zayıfım ama sanki böyle heryerım bıngıl bıngıl gibi hissediyorum
Diyetisyen den randevu aldım
Beslenme düzenimi değiştirecem
Spor sart biliyorum ama sıcakta zor oluyor
Kendi kendime sart koştum yarın başlıyorum

Nasıl besleniyordun kas yoğunluğun arttı

Genişletmek için tıkla...

LADY VEGA .!.:

Proteine çok dikkat ettim. Listelerim zaten protein üzerine yoğunlaşmış durumda. Yağ kaybederken spora gittiğim için kas kazancım oldu.

Genişletmek için tıkla...

sarahconnor .!.:

Diyetisyen kan tahlili fılan istedi mi
Ben de nerdeyse hergün protein alırım ama yanında makarna oluyor sebze oluyor
Miktarı önemlidir belki az alıyordumdur

Yağ ölçümünü kas ölçümünü nasıl yapıyor
Bel basen ölçüsü aldı mı

Genişletmek için tıkla...

LADY VEGA .!.:

Ben 2 senedir gittiğim için artık istemiyor başta istedi ve 6 ay sonra istedi ama sonra istemedi.
Diyetisyen tartısında basen, yağ, kas ölçümü çıkıyor ona göre yorumladı benimkini

Genişletmek için tıkla...

LADY VEGA .!.:

Ben 2 sene çalıştım bu kadınla ve aşırı faydasını gördüm.
Suyu 3 ltye tamamla benceeee

Genişletmek için tıkla...

sarahconnor .!.:

Teşekkür ederim bakalım ben de başarılı olabılecek miyim
İnsallah olurum

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Tamamdir tamamliyacagim. Zirt pirt wc e ciksamda

Genişletmek için tıkla...

LADY VEGA .!.:

Afiyetler olsun. Hızlı yemek aşırı ödem yapıyormuş ve açlık hissini tetikliyor. Yavaş ve dinlenerek yersen bence şeker sorununu da aşabilirsin. Acıkmaz ve çok tok hissedersen jelibonlara yer kalmaz. Ben henüz yürüyüşe çıkmadım güneş batınca hava serinlesin öyle çıkarım diyorum

Sağlıklı beslenmeyi lütfen bu topiğin mihenk taşı yapalım. Veee söz veriyorum bu topik bizim yaşam ışığımız olacak ve ben hep burada olacağım.

Genişletmek için tıkla...

monoi .!.:

harikayız muh te şe miz

Genişletmek için tıkla...