O DİYETİ BU DİYETİ HEPSİ YALAN GELİN BEN ÇOK SAĞLIKLI BİR ŞEKİLDE 1 AYDA 10 KİLO VERDİM :D

zeynepazra1013 · 23 Şubat 2015

SELAM kızlar ben bir yıl önce asla veremeyeceğime inanarak girdim bu yola 79 ike başladım 1 ayda 10 kilo verdim ve suan hla 69 um çok mutluyum kilo verdiğim için değil bunu başarabildiğimi gördüğüm için glin sizede yardımcı olmak isterim ama dediklerimi hemen hemen uygularsanız gelin yoksa olmuyor size hep destek tam destek olucam neden mı ben ınsanlarında mutlu olmasını çookk istiyorum hadi buyrun sartlara

1:inanacaksınız belkilere bile yer yok bizde
2:spor tam saatinde haftada 3 gün (yapamazsanız başlamadan biter zaten)
3:haftada 1 yemek listesi vericem uyulacak yoksa cık olmaz
4:güne erken başlanacak hoooopa yatak vs olmıycak
5:aramızda sıırda olmıycak daha önce diyt yapanlar anlamıştır ne sırrı olduğunu

bunların devamı gelicek kendinizi bana teslimm edin hatunlar (SAĞLIK SORUNU OLANLAR BİLDİRSİN AMA)

dayko · 23 Şubat 2015

zeynepazra1013 .!.:
SELAM kızlar ben bir yıl önce asla veremeyeceğime inanarak girdim bu yola 79 ike başladım 1 ayda 10 kilo verdim ve suan hla 69 um çok mutluyum kilo verdiğim için değil bunu başarabildiğimi gördüğüm için glin sizede yardımcı olmak isterim ama dediklerimi hemen hemen uygularsanız gelin yoksa olmuyor size hep destek tam destek olucam neden mı ben ınsanlarında mutlu olmasını çookk istiyorum hadi buyrun sartlara

1:inanacaksınız belkilere bile yer yok bizde
2:spor tam saatinde haftada 3 gün (yapamazsanız başlamadan biter zaten)
3:haftada 1 yemek listesi vericem uyulacak yoksa cık olmaz
4:güne erken başlanacak hoooopa yatak vs olmıycak
5:aramızda sıırda olmıycak daha önce diyt yapanlar anlamıştır ne sırrı olduğunu

bunların devamı gelicek kendinizi bana teslimm edin hatunlar (SAĞLIK SORUNU OLANLAR BİLDİRSİN AMA)

tebrikler kilo vermek ve de korumak güzel bir şey
peki vereceğiniz yemek listelerini sizmi düzenlediniz yoksa diyetisyen listesimi birde spor olarak ne oneriyorsunuz

zeynepazra1013 · 23 Şubat 2015

yok canım kendim vericem ama liste dediğime bakma midemizi küçültmeyle başlıycaz önce onun için günlük ne kadar ne aralıkta yediğnizi ve ne yediğnizi bilmem gerekiyor...eee tabi bunuda o an bilirsem yardımcı olamam bir hafta önceden bilsem yada bir gün önce hepimiz için daha iyi olur...

dayko · 23 Şubat 2015

zeynepazra1013 .!.:
yok canım kendim vericem ama liste dediğime bakma midemizi küçültmeyle başlıycaz önce onun için günlük ne kadar ne aralıkta yediğnizi ve ne yediğnizi bilmem gerekiyor...eee tabi bunuda o an bilirsem yardımcı olamam bir hafta önceden bilsem yada bir gün önce hepimiz için daha iyi olur...

Anladım canım bende neredeyse 1 yıldır diyet yapıyorum verecek kilo çok olunca uzun sürüyor tabi
benim midem küçüldü bayaa ama kilo vermem iyice yavaşladı sporumu eskisi gibi düzenli yapmıyorum yoksa şimdiye istediğim kiloya düşmüştüm sen spor olarak ne yapmıştın bu arada ben 114 kg ile başladım şimdi 80 kg yum

dayko · 23 Şubat 2015

Yazdıklarına katılıyorum erken kalkmak spor çok gerekli takipteyim canim

zeynepazra1013 · 23 Şubat 2015

wauww maşallah sana tebrikler helal olsun ben spora yazıldım ama evde yapamıyacağımız hareketler değildi hiç biri evde olacaklar halinde sıralıyım sana
1:1 saat yürüyüş ilk 30 dk da sonra tempo jızlanacak ama
2klayayla eller oklavanın uzerinde carmaha gerilmiş isa heykeli gibi 60 saga 60 sola
3bacaklar 30 saga 30 sola 30 öne 30 arkaya
4:su şişeleriy le iki el aynı anda yanlara yukarı
unuttum şimdi aklıma geldikçe yazarım hatırladıklarım bunlar

zeynepazra1013 · 23 Şubat 2015

dayko .!.:
Yazdıklarına katılıyorum erken kalkmak spor çok gerekli takipteyim canim

takipte kal bebeğim

dayko · 23 Şubat 2015

zeynepazra1013 .!.:
wauww maşallah sana tebrikler helal olsun ben spora yazıldım ama evde yapamıyacağımız hareketler değildi hiç biri evde olacaklar halinde sıralıyım sana
1:1 saat yürüyüş ilk 30 dk da sonra tempo jızlanacak ama
2klayayla eller oklavanın uzerinde carmaha gerilmiş isa heykeli gibi 60 saga 60 sola
3bacaklar 30 saga 30 sola 30 öne 30 arkaya
4:su şişeleriy le iki el aynı anda yanlara yukarı
unuttum şimdi aklıma geldikçe yazarım hatırladıklarım bunlar

Teşekkür ederim bu süre içinde de küçük bi spor salonu yapacak kadar malzeme aldim koşu bandı, eliptik bisiklet,stepper,Plates malzemeleri dambillar falan ama istek kalmadı bu arada canım daha 15 kg vermem lazım en kötü 10 kg

zeynepazra1013 .!.:
takipte kal bebeğim

tabiki belki daha bi hirslanirim bende çabucak kurtulurum şu Son kilolardan
ne güzel olur söyle 10 kg versem bir ayda

dayko · 23 Şubat 2015

Bir de bunları haftada 3 günü yaptın her gunmu

kitty28 · 23 Şubat 2015

Ben de takipteyim, liste bekliyorum.
Bugün Pazar olduğundan biraz saçma beslendim:
Sabah:şksiz çay,3/4 simit,domates,kaşar ve beyaz peynir
Öğle:1 kase tavuk çorbası
İkindi:1 sütlü kahve ve 1 parça havuçlu kek
Akşam: pas geçtim
Gece:1 sütlü kahve ve 40 gr bitter çikolata, 2 çilek

Yarım saat spor

zeynepazra1013 · 23 Şubat 2015

kitty28 .!.:
Ben de takipteyim, liste bekliyorum.
Bugün Pazar olduğundan biraz saçma beslendim:
Sabah:şksiz çay,3/4 simit,domates,kaşar ve beyaz peynir
Öğle:1 kase tavuk çorbası
İkindi:1 sütlü kahve ve 1 parça havuçlu kek
Akşam: pas geçtim
Gece:1 sütlü kahve ve 40 gr bitter çikolata, 2 çilek

Yarım saat spor

Bisey soyliyim mi ben bunlarin hicc birini yapmadim yedim yedim doydum ohhh sefam olsun dedim hep simidin bilmem ne kadari degil hepsini yedim ve dedimki kendime sen bu yedigini severekk ye yeki psikolojin bozulmasin korkma onun faydalisini alir vucudun zaralisini atar ama tabiki hergun degil cok yemeden kiamadim aslinda boyle bi kerede anlatamam ama hersey on numaraydi

zeynepazra1013 · 23 Şubat 2015

dayko .!.:
Bir de bunları haftada 3 günü yaptın her gunmu

Uc gun tabiki olur insan hergun

kitty28 · 23 Şubat 2015

zeynepazra1013 .!.:
Bisey soyliyim mi ben bunlarin hicc birini yapmadim yedim yedim doydum ohhh sefam olsun dedim hep simidin bilmem ne kadari degil hepsini yedim ve dedimki kendime sen bu yedigini severekk ye yeki psikolojin bozulmasin korkma onun faydalisini alir vucudun zaralisini atar ama tabiki hergun degil cok yemeden kiamadim aslinda boyle bi kerede anlatamam ama hersey on numaraydi

Canım diyet menüsü değil zaten yazdığım, pazar rehaveti bilakis :) Doyduğum için 3/4ünü yedim simidin, yoksa baksana akşamüstü havuçlu keki götürdüm :) Öyle olunca akşam yemeyeyim dedim ama ilerleyen saatte acıkınca bitter çikolata götürdüm :) istediğimi yiyorum ben de, sadece ne bileyim bir öğün çok yediysem diğer öğünü hafif geçirmeye gayret ediyorum.
Sen neler yiyordun, liste paylaşacaktın bizimle?

zeynepazra1013 · 23 Şubat 2015

Liste yarin

kitty28 · 23 Şubat 2015

Ahhahha pazartesi mi başlıyoruz :) erken koy bari de kahvaltıyı ona göre edelim :)

Forever07 · 23 Şubat 2015

bende merakla bekliyorum listenizi

zeynepazra1013 · 24 Şubat 2015

Çok özür dilerim canlar sabah kanal tedavisi için gittiğim dişçide dişimin Enfeksiyon kaptığunı öğrwndim anam ağladı tedavi sırasında giremedim siteye yarın sabah en geç paylaşım yapıcam Ve

blackbird87 · 24 Şubat 2015

Bende merak ettim 10kilo verdiren diyeti ..

zeynepazra1013 · 24 Şubat 2015

Sabah en gec 8:30 kalkış oldu kahvaltı m
Canım ne isterse yedim ilk bir hafta mesela ekmegi normalde 1 ekmek yiyorsam hrrgün bir dilim çıkardım sabah ögününden öglen yemek yedim ne varsa o gün pilav ve makarnayıda ekmek gibi her seferinde bir kaşık azalttım akşamda ekmek fazla tüketmedim bir haftada bir kilo vermiştim spor la birlikte salonda üç gün iki saat 45 dk koşubandı olmak Suretiyle tum aletleri çalıştım evdede kalkar kalkmaz 50 mekik çektim çok faydası oldu 1 ayda bile paylaşımlar çoğalsın resimleri mide koyucam aMa şunu unutmayın yemek yemekten zevk alın ve kendinize canım sen çok güzelsin hadi bu kadar yeter iki ekmekte yesen 5 saat sonra acıkacaksın 1 dilimde yesen ama bak yemezsen bu sofradan karla kalkıcaksın demeyi bikin

O DİYETİ BU DİYETİ HEPSİ YALAN GELİN BEN ÇOK SAĞLIKLI BİR ŞEKİLDE 1 AYDA 10 KİLO VERDİM :D

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Guru

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Benzer Konular