- 7 Temmuz 2008
- 4.818
- 11.502
Hep derim bunu ben de.
Çok tez canlı bı tipimdir. Hemen olsun isterim neyse o. Huyum kurusun. Ama dediğin gibi olmalı. Diyet degil sağlıklı yaşam :)
Hep derim bunu ben de.Cok lezzetli bir menüafiyet olsun
Haha zaten doymak önemli diyet dediğin eziyet ceza deil hatta diyet kelimesini çıkaralım sağlıklı yaşam diyelim çünkü bunu daha esnek biçimde tabiki bir ömür sürdürmek lazım yoksa yıne başa sararız
Ve ben yine regl olamamamın getirdiği tatlı krizi ile yeni bir tarif denedimpişme aşamasında hoşuma giderse paylaşırım inşallah bu kez güzel olur
Olsun sonuçta emek veriyorsun , elbet bı gün olur11.Gün
Sabah spor 11 dakika karın egzersizi
Kahvaltı
2 dilim tam buğday ekmeği 2 haslanmıs yumurta domates salatalık biraz peynir
Spor
3 mill Leslie
Ara öğün
Kahve
Akşam yemeği
6 adet yagsız Airfry da pismis köfte 2 tane haslanmıs küçük boy patates 1yk yoğurt+ 1 tatlı kasıgı sos
Ara ogün
Kahve + diyet muzlu browni sadece 1 tatlı kasıgı yiyebildim yine hayal kırıklığı
200ml suyla hazırlanmış protein tozu (tarif lerden sonra yeterince ziyan ettim artık sadece içicem)
Spor
15 dakika 5 kılo dambıl fitness+ 26 dakika Leslie
Toplam alınan kalori
1200
Diyet tatlı tariflerine bulasmayın cidden olmuyor cok kötü
Umarım ama protein tozunu artık heba etmicemOlsun sonuçta emek veriyorsun , elbet bı gün olur
18. Gün
Öğlen
2 yumurtadan peynirli omlet
5 adet zeytin
1 adet Domates
1 adet Çarliston biber
Akşam
200 gr nohutlu bulgur pilavı
100 gr yoğurt
2 ceviz
Maaşallah nazar değmesin ben bu bi kaç gündür sağlıklı diye sanki fazla yedim örneğin ceviz,hurma çarşamba günü tartıldım aynıydım buna daha fazla dikkat edeyim10.Gün
Kahvaltı
2 yumurta ve 2 yumurta beyazından sahanda yumurta + 3 dilim tam buğday ekmeği
Spor
42 dakika tüm vücut + kardiyo
Ara öğün
Kahve + bitterli gofret
Akşam yemeği
1 kase yoğurt çorbası yarım dilim tam buğday ekmeği + 1 orta kase tavuklu yoğurtlu makarna salatası
Ara ogün
1 dilim karpuz
Spor
41 dakika kardiyo + tüm vücut + dambıl karısık video
Toplam alınan kalori
1280
Ara öğünde hurma yiyebilirsin kiMaaşallah nazar değmesin ben bu bi kaç gündür sağlıklı diye sanki fazla yedim örneğin ceviz,hurma çarşamba günü tartıldım aynıydım buna daha fazla dikkat edeyim
Çalışıyorum ben öğlen arası kahvaltı yapıyorum resmini çekemiyorum daha dikkatli olup gün gün yazayım sizde bende görürüm ne yediğimi
Hurma ceviz diyette yenir ama porsiyonu önemli özellikle ceviz yağ oranı cok yüksek olduğu ıcın fazlası kılo yapar ama bır kaç tane yemekten sorun olmazMaaşallah nazar değmesin ben bu bi kaç gündür sağlıklı diye sanki fazla yedim örneğin ceviz,hurma çarşamba günü tartıldım aynıydım buna daha fazla dikkat edeyim
Çalışıyorum ben öğlen arası kahvaltı yapıyorum resmini çekemiyorum daha dikkatli olup gün gün yazayım sizde bende görürüm ne yediğimi
Hayatında birkaç defa diyet yolculuğu olan kişiler epey tecrübe kazanıyor. Daha bilinçli ilerliyor. Bizlerin tek sorunu daha önce de dile getirmistik, kilo koruma dönemini yonetememek. Bu sefer sağlıklı yaşamı surdurebilirsek bu iş olmuş demektir.Hurma ceviz diyette yenir ama porsiyonu önemli özellikle ceviz yağ oranı cok yüksek olduğu ıcın fazlası kılo yapar ama bır kaç tane yemekten sorun olmaz
Tabiki o şekilde yazarsan daha net listen hakkında fıkrımız olur böylece yanlıs bir şeyler varsa kendi bilgimiz dahilinde yardımcı oluruz ☺
Aynen öyle ben yıllarca korudum ama sonra beklemedik birşey oldu 1 sene spor yapamadım sonra malum tatlıya cok sardım 9 kılo geri aldım 65 ten 74 e çıktım abim kız kacırdı 2 aya yakın bende kaldılar sonra yeğenim oldu erken doğum yaptı derken spor diyet hak getireHayatında birkaç defa diyet yolculuğu olan kişiler epey tecrübe kazanıyor. Daha bilinçli ilerliyor. Bizlerin tek sorunu daha önce de dile getirmistik, kilo koruma dönemini yonetememek. Bu sefer sağlıklı yaşamı surdurebilirsek bu iş olmuş demektir.
Senle aynı boy ve güncel kilodayiz :)Aynen öyle ben yıllarca korudum ama sonra beklemedik birşey oldu 1 sene spor yapamadım sonra malum tatlıya cok sardım 9 kılo geri aldım 65 ten 74 e çıktım abim kız kacırdı 2 aya yakın bende kaldılar sonra yeğenim oldu erken doğum yaptı derken spor diyet hak getire
Bugün sabah tartıldım 66.05 cıktım asırı sevinç doldu içim cok daha fazla heveslendım65 kiloya dönmeme cok az kaldı ama tabiki asıl hedefim 60 onada az kaldı inşallah acele etmeden 2 ay içerisinde onuda verirsem yeterli sonra koruma dönemi başlıcak en zoru da o bence
Tabi bunu geçen gün bir spor videosunda hocadan dinlemiştim spor yapan 2 60 kılo olan insana baktıgımızda spor yapan 50 55 dururken yapmayan 65 70 durur demişti ki cok doğru çünkü spor yapan insanda yağ oranı az kas oranı fazla kas yağ gibi vücutta fazla yer kaplamaz ince gösterir insanı ☺ dün 36 beden eteğimi denedim ve içine rahat bir sekılde girdim bu kıloyu sporsuz vermiş olsaydım 40 42 beden ancak olurdu böyle yola devam ediyoruz sporsuz diyete hayırSenle aynı boy ve güncel kilodayiz :)
Boy ve kilosu aynı olan iki kişiden biri spor yapiyorsa onun vücudu diğerinden daha zayıftır.
Sporsuz boş. Vücut sikilasmali.
55 e indiğimde 50 gibi olurum diye düşünüyorum. Çünkü öncekilerden farklı olarak eliptigin farkini şimdiden görüyorum .
Cok guzel bir menü afiyet olsun20. Gün
Öğlen (13.30)
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
2 haşlanmış yumurta
2 adet ceviz
5 adet zeytin
20 gr Ezine peyniri
25 gr tam buğday ekmeği
Salatalık, domates, çarliston biber
Akşam (19.00)
Fırında soslu lahana
( Sos: yumurta, zeytinyağı baharat,lor)
Mor lahanalı yoğurt
(Zeytinyağinda soteleyip)
**Kaloriyi zeytinyağından aldım
Canım silmedimm. Yanlışlıkla tabloyu silmiştim. Ekliyorum.Beni silmişsin tablodan canım. 81 ile başladım
Boyun kaçtı cnmGüncel kilo 77. Benim kilomu günceller misinnurovic
Harikasın afiyet olsun cnm13.Gün
Kahve+ sabah spor 12 dakika karın egzersizi
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
3 dilim tam buğday ekmeği
1 bardak Yeşil cay
Spor
21 dakika chloe ting full body challenge
21 dakika leslie
Ara öğün
2 parça şekersiz çikolata+ kahve
Akşam yemeği
6 adet Airfry da yagsız köfte
+1 yk yoğurt ve 1 çay kaşığı sos
8 yk tam buğday unu haslanmıs makarna+ 2 kepçe ezogelin çorbası (az yağlı)
Ara ogün
Protein shake(su ile)
Spor
37 dakika kardiyo+5 dakika leslie
(Bu sporu akşam 23.00da yapıcam)
Toplam alınan kalori
500+60+672+128=1360