- 10 Mayıs 2008
- 3.809
- 2.852
Bızım sitede vardı ama ben 10 dk yapamadım cok zor ve sıkıcı gelmıstıBen de bugüne kadar iyi gidiyordum. Dün adet oldum aslında ama dün işten fırsat bulup yemeye abanamadim. Bugün baya bir karın ağrısı artı hafif üşütme ve havanın etkisi nedeniyle genel bir kötü hissetmeden dolayı abur cubur yedim baya. Yine evde olsam toplam kaloriden kurtarırdim ama akşam da annemlere gelince saldım gitti.
Dün 77 çıktım diye sevinirken annemlerin tartisinda akşam yemeğinden sonra 79 u gördüm.
Eliptik bisiklet aldım dün. Hergun yarım saat caliscam inşallah. Dizlerime çok iyi gelmiyor ama hafif hızda caliscam yine de
Ayakta olanlardan mi aldınBen de bugüne kadar iyi gidiyordum. Dün adet oldum aslında ama dün işten fırsat bulup yemeye abanamadim. Bugün baya bir karın ağrısı artı hafif üşütme ve havanın etkisi nedeniyle genel bir kötü hissetmeden dolayı abur cubur yedim baya. Yine evde olsam toplam kaloriden kurtarırdim ama akşam da annemlere gelince saldım gitti.
Dün 77 çıktım diye sevinirken annemlerin tartisinda akşam yemeğinden sonra 79 u gördüm.
Eliptik bisiklet aldım dün. Hergun yarım saat caliscam inşallah. Dizlerime çok iyi gelmiyor ama hafif hızda caliscam yine de
Oturma kısmı da var. Dynamic markası. 2. El aldım. Kilo verince satarım :) 2-3 ay yoğun çalışmam lazim. Sabah tartıldım ac karna 78 kiloyum. Kansizlik da var bende. Bir doktor şey demişti. Anemik bir kadın kilo veremez. Çünkü yağ yakimi için oksijen lazım diye. Kan değerlerim de bu süreç de düzelir inşallah. Spor da etki eder umarım bakalım hayirlisiAyakta olanlardan mi aldın
Ben de eliptiki yarım saat yapıyorum hergun.
İllaki fayda eder oda bir hareket spor boş oturmak tan cok daha iyiOturma kısmı da var. Dynamic markası. 2. El aldım. Kilo verince satarım :) 2-3 ay yoğun çalışmam lazim. Sabah tartıldım ac karna 78 kiloyum. Kansizlik da var bende. Bir doktor şey demişti. Anemik bir kadın kilo veremez. Çünkü yağ yakimi için oksijen lazım diye. Kan değerlerim de bu süreç de düzelir inşallah. Spor da etki eder umarım bakalım hayirlisi
Burdan bakinca 1280 durmuyor10.Gün
Kahvaltı
2 yumurta ve 2 yumurta beyazından sahanda yumurta + 3 dilim tam buğday ekmeği
Spor
42 dakika tüm vücut + kardiyo
Ara öğün
Kahve + bitterli gofret
Akşam yemeği
1 kase yoğurt çorbası yarım dilim tam buğday ekmeği + 1 orta kase tavuklu yoğurtlu makarna salatası
Ara ogün
1 dilim karpuz
Spor
41 dakika kardiyo + tüm vücut + dambıl karısık video
Toplam alınan kalori
1280
Valla internetten bakıp tek tek ıcıne koyduğum sıvı yağa kadar not edip hesap makinesinde topluyorum çıkan buBurdan bakinca 1280 durmuyor
Aslında sen doğrusunu yapıyorsun da ben öyle uğraşamam çok usenirim. Ben uygulama üzerinden hesaplayıp geçiyorum.Valla internetten bakıp tek tek ıcıne koyduğum sıvı yağa kadar not edip hesap makinesinde topluyorum çıkan bu
Gramaj net yazmıyorum burda porsiyonlar cok büyük değil birde yağ cok kullanmıyorum çorbayı annem yaptı onun dısındaki salatada yağ yok yumurtayı yaparken de peçete ile sadece tabana hafif sürüyorum yapışmasın dıe okadar 
Gofret dedim küçük gofret 36 gram 190 kalori mesela ekmekleri tost makinesinde kızartarak yiyorum genelde yagsız 1 dilim 64 kalori detayını bilip hesaplarsan böyle ordan bakınca banada cok gıbı gelıo
Ya ben biraz takıntılıyım bırseyi kafaya koyduysam onun abartmam lazımAslında sen doğrusunu yapıyorsun da ben öyle uğraşamam çok usenirim. Ben uygulama üzerinden hesaplayıp geçiyorum.
2 aydır düzenli yapıyorsan kaç cm incelmissindir şimdi senYa ben biraz takıntılıyım bırseyi kafaya koyduysam onun abartmam lazımspora mola vermem lazım mesela 2 ay oldu aralıksız devam hala kendımı ikna edemiyorum molaya
Evet tam 2 ay oldu dedimya başta önce almadım 1 ay önce ile 1 ay sonrası ölcümüm var 6 sar cm incelmisim bel karın basenden kilo olarak bakarsan 74 ten 66.500 düştüm bugün aç karnına tartıldım cok kılo vermıs gozukmuyorum ama incelme cok tam istediğim gibi gidiyor cok sukur yani yağdan yakarken kas oranımı arttırmısım bu yüzden tartıda eksi az ama görünüş daha zayıf mesela şuan alttan 38 bedenım üstten 36 beden 61 62 ye indiğimde alt 36 beden üst 34 beden olacak tahminin eskisi gibi inşallah tabi2 aydır düzenli yapıyorsan kaç cm incelmissindir şimdi sen
Tartıya yansiyordur kesin o.Evet tam 2 ay oldu dedimya başta önce almadım 1 ay önce ile 1 ay sonrası ölcümüm var 6 sar cm incelmisim bel karın basenden kilo olarak bakarsan 74 ten 66.500 düştüm bugün aç karnına tartıldım cok kılo vermıs gozukmuyorum ama incelme cok tam istediğim gibi gidiyor cok sukur yani yağdan yakarken kas oranımı arttırmısım bu yüzden tartıda eksi az ama görünüş daha zayıf mesela şuan alttan 38 bedenım üstten 36 beden 61 62 ye indiğimde alt 36 beden üst 34 beden olacak tahminin eskisi gibi inşallah tabi
Bide regl olamadım hala 10 gün gecikti gebelik falan yok neden gecikti bilmiom onun sitresi var bide
Ben de eşlik etmek istiyorum2015 yılında 38 beden olan ben, 2024 de 46 bedenim.
Boy : 158
Kilo : 69.35
1. Hedef kilo : 60
2. Hedef kilo : 50
15.04.2024 itibariyle başlasın diyet yolculuğum.
**Bu yolculukta bana eşlik etmek isteyenler olursa beklerim
Aralıklı oruç 18/6
Güne limonlu sirkeli su ile başla.
ev yoğurdu ye.
eliptik bisiklet ile formda kal.
Boy Başlangıç 1.hafta 2.hafta 3.hafta 4.hafta nurovic 1.58 69.3 66.7 65.2 GangstaParadise 1.59 68 - 67.1 @caroline84 1.70 99.2 - 97.8
Tabiki hoşgeldin.Ben de eşlik etmek istiyorum
Çok büyük ihtimalle bir olsamda rahatlasam cok sitres oldumTartıya yansiyordur kesin o.
HoşgeldinBen de eşlik etmek istiyorum
19. Gün
Öğlen ( 13:30 )
2 adet haşlanmış yumurta
3 adet ceviz
5 adet zeytin
60 gr ezine peyniri
Ara öğün
1 adet erik
1 adet kayısı
Akşam ( 19:00 )
180 gr nohutlu bezelyeli pilav
110 gr tavuk sote
19. Gün
Öğlen ( 13:30 )
2 adet haşlanmış yumurta
3 adet ceviz
5 adet zeytin
60 gr ezine peyniri
Ara öğün
1 adet erik
1 adet kayısı
Akşam ( 19:00 )
180 gr nohutlu bezelyeli pilav
110 gr tavuk sote
Cok lezzetli bir menüDoya doya zayıflamak da ne bileyim