norwegian'ın egzersiz günlüğü

norwegian · 1 Ağustos 2014

yaklaşık 3 senedir devamlı aralarda bazen istemeyerek es ler vererek egzersiz yapıyorum daha çok fitness ve pilates ağırlıklı. kendi kendime vücudumu tanıyıp neyin nasıl hangi bölgeyi çalıştırdığını anladım ee aşağı yukarı artık birşeyler biliyorum.ramazan ayında ara verdiğim spor hayatıma tekrar basladım..
burda günlük şeklinde yapacağım sadece kendimi motive için...
sevgiler

norwegian · 1 Ağustos 2014

31.08.2014

3 set 20 şer tekrardan popo egzersizi(dışa tekme )
bel egzersizi 50 tekrar(dambıllar ile 90 derece dik kollar ile beli sağa ve sola çevirmek)

ilk günden bu kadar :)

norwegian · 2 Ağustos 2014

01.08.2014

3 set back kick yaptım sadece popo egzersizi
sevgiler ... :)

back kick derken bundan bahsediyorum

Tikkabilla · 9 Ağustos 2014

Canım bu back kick ne işe yarıyor? Ben zayıf olmama rağmen baldırlarım ve popom sallanıyor mesela, ben sıkı olsun istiyorum ama kilo veririm korkusu ile de spor yapamıyorum. Bir önerin var mı benim için?

norwegian · 9 Ağustos 2014

Tikkabilla .!.:
Canım bu back kick ne işe yarıyor? Ben zayıf olmama rağmen baldırlarım ve popom sallanıyor mesela, ben sıkı olsun istiyorum ama kilo veririm korkusu ile de spor yapamıyorum. Bir önerin var mı benim için?

adını yanlış yazmış olabilrim tatlım bu kilonu azaltmaz sadece kalça için yaparsan ve beslenmen düzenli protein ağırlıklı olursa sıkılaşır ve dikleşir.bendede yumuşaklık var sevmiyorum..

böyle yapılıyor. 3 set seklinde 15 tekrar her bacakta yaparsan hemen fayda sağlarsın.zayıflama değil fit görüntü yapar.

Surrender · 9 Ağustos 2014

hayırlı olsun konun

Tikkabilla · 9 Ağustos 2014

norwegian .!.:
adını yanlış yazmış olabilrim tatlım bu kilonu azaltmaz sadece kalça için yaparsan ve beslenmen düzenli protein ağırlıklı olursa sıkılaşır ve dikleşir.bendede yumuşaklık var sevmiyorum..

Eki Görüntüle 1214415

böyle yapılıyor. 3 set seklinde 15 tekrar her bacakta yaparsan hemen fayda sağlarsın.zayıflama değil fit görüntü yapar.

Sağol canım bunu uygulayacağım, ameliyatım biraz daha iyileşsin ama..

norwegian · 9 Ağustos 2014

Surrender .!.:
hayırlı olsun konun

kendi kendime günlük tutucaktım ama bandan araya zaman girdi ahenki bozuldu sipasiba tatlim

norwegian · 9 Ağustos 2014

Tikkabilla .!.:
Sağol canım bunu uygulayacağım, ameliyatım biraz daha iyileşsin ama..

çok etkili ve basit... rica ederim tatlım :)

Surrender · 9 Ağustos 2014

norwegian .!.:
kendi kendime günlük tutucaktım ama bandan araya zaman girdi ahenki bozuldu sipasiba tatlim

.

norwegian · 9 Ağustos 2014

Surrender .!.:
.

Ne za şto de öle gülceğine gözlere bak

norwegian'ın egzersiz günlüğü

Ayrıntılı Düzenleme

norwegian

Popüler Üye

norwegian

Popüler Üye

norwegian

Popüler Üye

Tikkabilla

Lupilup!

norwegian

Popüler Üye

Surrender

Nirvana

Tikkabilla

Lupilup!

norwegian

Popüler Üye

norwegian

Popüler Üye

Surrender

Nirvana

norwegian

Popüler Üye

Benzer Konular